О диетах и похудении О диетах и похудении
Не скажу, что через чур часто, но у нас, у женщин, такое не редкость. Закружившись в круговерти земных неприятностей и забот, внезапно вспоминаем, что близится какое-то серьёзное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели.
После этого лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!
Разрешите вам подметить, что тот, кто решил для себя похудеть методом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, храбрый и достойный восхищения. К тому же, точно, владеющий отменным здоровьем, в противном случае и браться за это дело не следует, поскольку потеря для того чтобы большого количества килограммов всего за 14 дней – это стресс для организма. Исходя из этого, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, в первую очередь посмотрите к доктору и проконсультируйтесь.
В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и довольно много. Так, к примеру, громадную популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает стереть с лица земли эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, в случае, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано применять диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, и имеющим неприятности с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. В случае, если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Лишь вот наименование для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на таковой экстрим? Так как впереди громадный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, возможно, кроме того разочарования… Но в то время, когда на горизонте маячит прекрасное платье, в котором вы станете смотреться сногсшибательно, мысли о грядущих трудностях уходят на второй план.
Сейчас поболтаем более детально о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» либо Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе лишь через 20 мин.. Так, за сутки вы должны станете выпить 1,5-2 л литра воды. По окончании каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое тяжёлое. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока либо чая – настоящее опробование силы воли. В случае, если желание похудеть у вас посильнее жажды, вы справитесь.
Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. Согласно заявлениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, содействуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и усиливает пищеварительный процесс и состояние здоровья. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая либо приятно горячая (не обжигающая!).
О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как время от времени пишут в диетах, «есть возможно всё, не считая…» И вот этого «не считая» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё запрещено. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. В случае, если без сладкого совсем лихо, имеете возможность насладиться три раза за 14 дней горсточкой кураги, чернослива, изюма либо 1 столовой ложкой мёда.
Что же тогда есть, спросите вы, в случае, если всё любимое и желанное вошло в перечень запрещённых продуктов? Вот пара примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт либо брынза, причём есть их возможно какое количество угодно. Не чаще трёх раз в неделю возможно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой либо рисовой.
На обед: каждые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка либо кролик) либо кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.
На основе всего сказанного выше вы сами сможете составить себе меню на 15 дней. Голодать вы точно не станете. Но долгое отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, исходя из этого продолжительнее 14 дней сидеть на таковой диете строго не разрещаеться! Возвратиться к ней возможно лишь через год. Чистая вода, которую вы станете выпивать в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его абсолютно. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не следует (это для тех, кто внезапно примет решение с целью достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и выпивать одну воду). Вода усиливает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье возможно легко, возвратить тяжело, а иногда и нереально.
Само собой разумеется, большая часть из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, наслаждение, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, в то время, когда похудеть делается жизненно нужно. Наступает тот самый момент, в то время, когда требуется она – Диета. Минус 12 кг за 2 недели – это, само собой разумеется, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону верного образа жизни. Но нужно однако сделать это не верно экстремально, а значительно медленнее, приучая свой организм жить и питаться верно.
Не следует отчаиваться, в случае, если вместо 12 рассчетных килограммов вы потеряете меньше. Это особенности вашего организма, который не желает отдавать то, что накапливал годами и осторожно откладывал про запас. Быть может, вам пригодится не 14, а 20 либо больше дней с целью достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму нужно будет расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты необходимо понемногу. Не забывайте, всё делаем не спеша – выпиваем чистую воду, едим полезные продукты и медлительно выходим из диеты. Перечень запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к перечню разрешённых продуктов непременно необходимо добавить растительные и животные жиры в тех количествах, каковые нужны вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Посмотрите, почитайте!
Не смотря на то, что нельзя исключать, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и создадут для себя новые правила. И ещё: не переживайте на протяжении диеты, думая лишь о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое опробование. Живите полноценно, беседуйте с друзьями, уделяйте внимание родным, чаще прогуливайтесь пешком, начинайте любой свой сутки с улыбки – это важно! Попытайтесь делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, дабы ощутить, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте верно, стройнейте с наслаждением!
Лариса Шуфтайкина
