диета, днейКак же всем нам время от времени хочется чуда! Не прилагая для этого абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратиться в стройную красавицу.

Ах, грезы, грезы…

Действительность же выглядит совсем в противном случае. Вы завистливо посматриваете на похудевшую подругу и думаете: «Весьма интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на 7 дней», – с таинственной улыбкой отвечает подруга. «Раз она смогла, значит, смогу и я», – твёрдо решаете вы и с упорством берётесь за изучение всевозможных недельных диет, стараясь вникнуть в самую суть каждой.

Для начала спросите себя, для чего вам нужна диета на 7 дней? Какие конкретно вы ставите перед собой цели и чего с её помощью желаете добиться: немного похудеть, оздоровиться либо улучшить общее состояние своего организма? Согласитесь, бывают такие ситуации, в то время, когда за достаточно короткое время нам весьма быстро необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов. Поэтому в таких экстренных случаях диета на 7 дней – самый оптимальный для вас вариант. Значительно чаще диета на 7 дней близка к монодиете, в то время, когда вся суть сводится к потреблению лишь одного какого-либо продукта либо же один продукт в таковой диете есть преобладающим.

Основой диеты на 7 дней может стать любой продукт, который легко найти на полках наших супермаркетов: яблоки,Яблоки рис,кефир, капуста, гречка, бананы, картофель… За маленький срок диета на 7 дней разрешает добиться заметного понижения веса. Данный факт есть несомненным её преимуществом.

Но есть и значительный минус: какой бы продукт ни был взят за основу, ваш организм достаточно резко перестаёт получать наиболее значимые витамины и элементы, каковые находятся в других продуктах. Поэтому исходя из этого подобная система питания не рекомендована людям, страдающим какими-либо хроническими болезнями желудка, кишечника, почек, печени, поскольку эти органы в первую очередь почувствуют недостаток серьёзных веществ и микроэлементов.

Диетический салатСледует не забывать, что диета не должна быть больше недельного срока, за это время организм способен очиститься от ненужных ему шлаков и токсинов, но позже он непременно потребует полноценного питания. Так что по окончании окончания диеты ни за что запрещено сразу наедаться, в противном случае все результаты будут быстро сведены к нулю, а скинутые килограммы легко смогут возвратиться обратно и привести с собой ещё парочку «друзей». По окончании окончания диеты нужно неизменно контролировать свой рацион. Наилучший вариант – это закрепление полученного результата еженедельным разгрузочным днём, на протяжении проведения которого вы станете использовать тот самый основной продукт, который оказал неоценимую помощь в похудении. Организм не пострадает, в случае, если применять диету на 7 дней не чаще 1 раза в месяц.

Итак, выбрав наиболее приемлемую для себя диету, пристально изучив и взвесив все её плюсы и минусы, возможно смело приступать к достижению заветной цели. Основное правило наряду с этим – слова «голодание», «мучение» и «диета» ни за что не должны стать синонимами. Воспринимайте процесс похудения как некое порученное вам тайное важное задание, которое вы не имеете права завалить и должны выполнить с большим успехом. Мы знаем, что вы, наши читатели, люди важные, исходя из этого для вас совладать с данной задачей будет не сложно, а мы совсем не прочь оказать помощь вам в этом, предложив на выбор пара вариантов несложных и действенных диет на 7 дней.

Начнём, пожалуй, с самой распространённой диеты – кефирной, которой часто пользуютсяСтакан с кефиром представительницы нашего отечественного шоу-бизнеса. Кефир – уникальный продукт, низкокалорийный, отлично усваивается организмом и содержит массу полезных веществ. Соблюдение данной диеты даёт самый благоприятный итог: организм очистится, исчезнут, как минимум, 3-4 кг лишнего веса. Но кефирная диета в «чистом», так сказать, виде сложна тем, что её весьма тяжело затевать и без того же тяжело из неё выходить. К тому же, потребление кефира много в течение нескольких суток может вызвать нарушение кишечника у людей, плохо переносящих кисломолочные продукты. Исходя из этого более калорийный и разнообразный вариант кефирной диеты, где к кефиру в маленьких количествах прилагаются мясо и рыба без соли и специй, более предпочтителен. Причём ежедневный объём кефира в этом варианте диеты не поменян: 1,5 л за 5-6 приёмов.

КефирКефирная диета на 7 дней
1-й сутки: 5 варёных либо печёных клубней картофеля + 1,5 л кефира.
2-й сутки: 100 г варёной куриной грудки (возможно заменить курицу индейкой), бульон не использовать + 1,5 л кефира.
3-й сутки: 100 г постного отварного мяса (без бульона) + 1,5 л кефира.
4-й сутки:100 г отварной рыбы (нежирной морской – минтая, камбалы, форели) + 1,5 л кефира.
5-й сутки: не более 1 кг фруктов и овощей: киви, свежие ананасы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, свёкла, исключаются бананы и виноград + 1,5 л кефира.
6-й сутки: лишь кефир, причём объём возможно расширить до 2 л.
7-й сутки: лишь минеральная вода без газа объёмом не меньше 2 л.

Гречневая семидневная диета
Основу данной диеты образовывает гречневая крупа, весьма популярная иГречневая крупа многими любимая. Никаких особенных рецептов в гречневой диете нет. Диета сытная и не требует напряжения, переносится легко, другими словами голодать вы не станете, не смотря на то, что по окончании таковой диеты вряд ли вы полюбите гречку посильнее. Гречка действительно весьма полезный продукт, который не содержит ни одного вредного для человека вещества. Она насыщает наш организм полезными микроэлементами и в один момент очищает организм от шлаков и токсинов. На данной диете достаточно легко возможно скинуть до 3-7 кг за неделю. Дабы приготовить гречку для диеты, возьмите крупу из расчёта 5 столовых ложек на один приём пищи, залейте крутым кипятком и поставьте настаиваться на ночь. Кашу возможно есть с нежирным кефиром либо натуральным йогуртом. Соль применяйте лишь в крайнем случае и лучше натуральную морскую, специи также отложите пока в сторонку. Вы спросите, сколько каши возможно есть? Да какое количество угодно, но последний раз за 4 часа до сна, а вот кефира либо йогурта – не больше 500 мл в сутки. В случае, если уж весьма голодно, съешьте несколько фруктов, но не каждый день. В чём ещё возможно отвести душу, так это в воде – выпивайте не меньше 2 л в сутки простой либо минеральной воды без газа. Диета рассчитана на семь дней, позже необходимо осуществить паузу хотя бы на месяц. И без того до полной победы. Гарантированно – через месяц-два «сидения» на диете с гречневой кашей вы себя не определите.

Фрукты и орехиДиета «Пёстрая неделька»
На данной диете сидеть тяжело, но весьма интересно, поскольку любой её сутки посвящён одному определённому продукту. Результативность данной диеты зависит от вашей выдержки. Тот, кто с преимуществом выдержит все семь дней диеты, с удовольствием расстанется с 6 килограммами, и это не предел. Нужно подчернуть, что и ненавистные килограммы по окончании данной диеты возвращаются не сразу. По-видимому, организм отлично разгружается за «пёструю недельку», к тому же никакого урона ему не наносится, он не лишён чего-то крайне важного, а, напротив, ежедневно получает что-то полезное а также вкусное. Но, не обращая внимания на все плюсы, рацион диеты всё-таки достаточно строгий, и «сидеть» на ней рекомендуется не чаще 2 раз в год.

Первый сутки – кефирный: один литр маложирного кефира распределяется на целый сутки, плюс 1 ч.Л. Мёда и вода без ограничений. В обед допускается 100 г отварного куриного филе.
Второй сутки – сутки чернослива: за целый сутки возможно съесть 1,5 стакана чернослива без косточек, выпивать зелёный чай с лимоном и минеральную воду без газа.
Третий сутки – творожный: на целый сутки распределяются 250 г творога и 5 грецких орехов. Возможно смешать их в однородную массу. Выпивать следует зелёный чай с лимоном и воду в неограниченном количестве.
Четвёртый сутки – яблочный: на целый сутки распределяются 1,5 кг яблок в любом виде (не считая компота и варенья) и 1 ч.Л. Мёда. Напитки те же, что и в прошлые дни.
Пятый сутки – салатный: в качестве дневного рациона возможно применять каждые овощи: капусту, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, не считая картофеля. Для заправки подойдёт кефир либо обезжиренный несладкий йогурт. В обед возможно добавить 100 г твёрдого сыра. Салаты возможно есть целый сутки в неограниченных количествах.
Шестой сутки – куриный: в течение дня в 5 приёмов съедается курица (весом до 1,5 кг), сваренная без соли и специй на овощном бульоне и посыпанная измельчённым зелёным луком. Кожу в пищу применять запрещено. Продолжайте выпивать зелёный чай с лимоном и воду в неограниченном количестве.
Седьмой сутки – овощной: на целый сутки распределяется 1,5 кг овощей в любом виде и 1 стакан кефира. Выпивать продолжайте то же самое, что и в прошлые дни.

Любой из дней диеты «Пёстрая неделька» уже по окончании её окончания возможно использовать 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня.

Суповая диета на 7 дней

Всем нам в далеком прошлом как мы знаем, что супы, особенно если они приготовлены на овощных бульонах, пища не только лёгкая, но и весьма полезная. Кто и в то время, когда придумал диету, основанную на супе, неизвестно. Но такая диета существует уже пара лет и пользуется успехом у всех, старающихся избавиться от лишнего веса. Фундаментальный принцип суповой диеты – как возможно больше супа и как возможно меньше всех остальных продуктов. Как и большая часть «быстрых диет», суповая диета по своей длительности не должна быть больше семи дней. Итог – до пяти килограмм в неделю «в минусе», хорошо! Для тех, кто любит супы, эта диета просто находка. К тому же супы и бульоны, как мы знаем, отлично воздействуют на состояние желудочно-кишечного тракта. Тем, кто не весьма любит первые блюда, суповая диета может показаться через чур уж однообразной и непривлекательной. В этом случае необходимо почаще вспоминать о её полезности и ни за что ничего в ней не заменять по своему усмотрению, в противном случае итог не будет гарантирован.

Как уже говорилось выше, в меню суповой диеты превалируют супы: как один и тот же суп, так и пара, до семи различных рецептов (по дням недели). Все рецепты объединяет одно – бульон не должен быть мясным. Он бывает любым другим: сваренным на пшене, овощным, грибным либо кроме того молочным, но не мясным. Кроме того если вы решили немного схитрить и положить себе в тарелку маленький кусочек мяса (один разочек, в порядке исключения), не забывайте, мясо должно быть сварено отдельно и не в вашем бульоне. Объём потребляемого супа – не более 500 мл в сутки. Выпивать возможно воду, кофе без сахара, зелёный чай, а вот соки не рекомендуются.

Грибной супПервый сутки. Суп, поделённый на три приёма (завтрак, обед и ужин) и каждые фрукты (не считая бананов) в качестве перекусов в течение всего дня. В случае, если уж совсем не хочется есть суп на завтрак, просто выпейте чашку бульона и съешьте 1 яблоко либо грушу.
Второй сутки. В течение всего дня суп и 300 г любых овощей (свежих либо отварных). Исключение: кукуруза. Все бобовые, консервированный зелёный горошек, огурцы и томаты в консервированном виде. На ужин имеете возможность позволить себе 1 отварную картофелину без соли с растительным маслом.
Третий сутки. Суп, фрукты.
Четвёртый сутки. Суп, каждые овощи (возможно и салат с маслом), 2 киви.
Пятый сутки. Суп, 2 свежих помидора, 200 г куриного филе.
Шестой сутки. Суп, каждые овощи, не считая картофеля.
Седьмой сутки. Суп, 200 г каши из бурого неочищенного риса (его возможно заменить чечевицей).

Все компоненты суповой диеты должны быть свежими, другими словами суп необходимо готовить ежедневно и не хранить в холодильнике. На время диеты абсолютно исключите из рациона хлеб, мучные изделия, сахар, алкоголь. Фрукты нужно съедать до супа, а овощи – по окончании него. Жидкости возможно выпивать какое количество угодно. По окончании выхода из суповой диеты запрещено резко заканчивать есть супы и переходить лишь на вторые блюда. В течение двух последующих недель понемногу возвращайтесь к своему обычному меню, время от времени употребляя те супы, каковые ели на протяжении диеты. Если вы станете твёрдо придерживаться всех этих простых правил и рекомендаций, то останетесь довольны результатом.

Щадящая диета для новичков в похудении

Тем, кто в первый раз решился похудеть за неделю, эта диета окажется по вкусу. В случае, если взглянуть на её дневной рацион, делается видно, что она не такая твёрдая, как большая часть диет на 7 дней, и, к тому же, весьма полезна, поскольку не лишает организм нужных веществ и витаминов и разрешает скинуть немного лишних килограммов. Эта диета деликатно оказывает помощь привести организм в норму по окончании долгих и изобилующих разнообразными вкусными блюдами праздничных дней.

1-й завтрак: 1 чашка чёрного кофе без сахара либо 1 стакан несладкого чая.
2-й завтрак: 1 яблоко (груша), 40 г сыра.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо (либо 5 варёных перепелиных яиц), 100 г постного мяса (либо мяса птицы без кожи), приготовленного на несколько либо отварного, 20 г сыра.
Полдник: 1 стакан несладкого чая (нужно, травяного).
Ужин: 100 г отварной рыбы (лучше морской), салат из свежих овощей с растительным маслом.

Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан мятного чая без сахара (это дабы снять нервное напряжение, поскольку каждая диета – это всё-таки стресс).

В случае, если выбранная диета на 7 дней – это не мимолётный каприз, а твёрдое, обдуманное решение, идите к своей цели, и вы непременно достигнете желаемого. Вспомните старую пословицу, так часто повторяемую нам нашими родителями в юные годы: «Терпение и труд всё перетрут». В этом случае она верна как ни при каких обстоятельствах.

Лариса Шуфтайкина

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика