диетические, продуктыДиеты, диеты, диеты… какое количество их на данный момент печатается в женских журналах, размещается в Интернете, передаётся из уст в уста!

И любая непременно считается «единственной из всех, способной оказать помощь раз и навсегда», дающей слово «100% похудение» (это как – похудеть до нуля?) либо гарантирующей, что «к Вам ни при каких обстоятельствах не возвратятся ненавистные килограммы». Но необычное дело: количество диет возрастает, а количество полных людей не значительно уменьшается… Необычно? Нет, всё в полной мере закономерно. Так как что такое диета? Это в любой момент ограничения, иногда строгие, время от времени кроме того жестокие. А наш организм пугливый и запасливый. Вы ему диету с запретами, а он Вам – запасы на всякий случай (мало ли какая идея придёт Вам в голову в следующий раз!). Каждая диета, особенно твёрдая, не сокращает жировые запасы, понижение веса является следствием сливания лишней жидкости. И когда экзекуции прекращаются, вес возвращается.

ОвощиВыход из этого замкнутого круга лишь один: необходимо поменять образ питания. Отказаться от жареного, не покупать полуфабрикаты и консервы, не есть фаст-фуд в любом его проявлении и по возможности максимально снизить потребление соли – эти шаги будут самыми первыми на пути к стройности и здоровью. Но мало отказаться от вредностей, необходимо знать, какие конкретно продукты окажут помощь удержать позиции а также скинуть вес. Диетические продукты имеют низкую калорийность, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина – в общем, владеют всеми теми качествами, каковые так необходимы всем нам в борьбе за прекрасную фигуру.

кресс-салатЛишь, пожалуйста, давайте без фанатизма! Не следует устраивать опытов и питаться, к примеру, одними ананасами лишь по причине того, что в них содержится бромелайн, сжигающий жир. Питание в любой момент должно быть разнообразным и сбалансированным. В действительности, продуктов, помогающих похудеть, предостаточно, и Вы без особенного труда сумеете составить хорошую диету.

салат с капустойОвощи, диетические продукты, низкокалорийны, содержат довольно много клетчатки, витаминов и других полезных биологически активных веществ, быстро утоляют голод и замечательно регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Овощи полезны все подряд, но кое-какие из них владеют к тому же жиросжигающими свойствами. Это артишоки, кочанный салат, кресс-салат, спаржа, листья одуванчика, сныть, шпинат. Все они тонизируют, выводят шлаки, улучшают работу кишечника. Хорошими диетическими продуктами являются кабачки, огурцы и тыква. Рагу из тушёных овощей возможно готовить часто и есть с наслаждением, и это лишь пойдёт на пользу. Ну а о капусте и говорить нечего. Все её виды содержат минимум калорий и максимум пользы. Капусту в любом виде возможно есть какое количество угодно. Причём красивая женщина брокколи стоит на первом месте: она не раздражает желудок, намного полезнее, чем обычная кочанная капуста, и, помимо этого, содержит хром, уменьшающий тягу к сладкому. Редис, зелёный сладкий перец, горошек, свёкла, морковь, редька – все эти овощи возможно и необходимо есть неизменно. Наш организм тратит довольно много энергии на их переваривание, соответственно – худеет!

Цитрусовые – грейпфрут, помело, апельсиныФрукты – заряжены витаминами, фруктовыми кислотами, природными сахарами. Цитрусовые – грейпфрут, помело, апельсины, мандарины – содержат эфирные масла и органические кислоты, содействующие пищеварению и очищению от шлаков. Цитрусовые усиливают иммунитет и отлично выводят токсины, и снижают уровень инсулина в крови. Это разрешает снизить аппетит и сокращает желание неизменно что-то жевать. Груши и яблоки богаты пектином, они быстро утоляют аппетит. Груши и яблоки – это совершенный перекус, по окончании них долго не хочется есть, а калорий в них практически ноль! Ещё один фрукт, разрекламированный как супер-фрукт для диетического питания, это ананас. В ананасе содержится бромелайн, который оказывает помощь лучше переваривать тяжёлую белковую пищу. Кстати, больше всего бромелайна содержится в сердцевине ананаса. Ананас содержит довольно много витаминов и минералов, клетчатку, которая заставляет работать наш ананаскишечник. Всё вышесказанное, само собой разумеется, относится лишь к свежему ананасу, консервированные кусочки – это всего лишь вкусный десерт. Сходным действием владеет ещё один экзотический фрукт – папайя. В папайе содержится довольно много ферментов, а также папаин, помогающий расщеплять жиры и тяжёлые белки животного происхождения. Возможно без опасения есть и киви – в нём также есть довольно много ферментов, расщепляющих тяжёлые белки и сжигающих жир. Вы обращали внимание на то, как быстро раскисает мясо, замоченное для шашлыка в пюре из киви? Весьма хороший наглядный пример!

Морские водорослиМорские водоросли – морская капуста (ламинария), фукус – от них просто нереально растолстеть. И вовсе не по причине того, что их довольно много не съешь! Водоросли – это клад полиненасыщенных жирных кислот, микро- и макроэлементов, витаминов и клетчатки. Лишь не покупайте салат из морской капусты с крабовыми палочками и майонезом! Пользы в нём ноль, да и громадные сомнения вызывает уровень качества промышленного майонеза и тех же крабовых палочек… Покупайте салат из морской капусты без добавок. А вдруг есть возможность приобрести сухую ламинарию, то Вы не только сможете приготовить салат по своему вкусу, но ещё и хорошо сэкономите.

Жирная морская рыбаЖирная морская рыба – не обращая внимания на слово «жирная», морская рыба есть хорошим поставщиком легко усваиваемого белка и полиненасыщенных жирных кислот, каковые много содействую похудению. Почаще покупайте скумбрию, сардины, сельдь, тунец и лосось. Полезной рыбой есть и озёрная форель. Наилучшими методами изготовление рыбы являются варка на несколько, припускание либо тушение. Жареная рыба, само собой разумеется, весьма вкусная, но пользы в ней немного…

Нежирный творогОбезжиренные кисломолочные продукты – содержат довольно много легко усваиваемого белка, на долгое время насыщают. Нежирный творог, кефир и «живой» йогурт замечательно подойдут для лёгкого ужина. Взбейте творог с йогуртом без добавок либо с минеральной водой, добавьте фрукты (для сладкого) либо зелень (для несладкого) – и вот у Вас готова творожная помазка для завтрака. Её возможно намазать на тост либо хлебец. А вот с сыром (кроме того самым обезжиренным!) необходимо быть аккуратнее, в силу того, что любой сыр – это в любой момент соль. Соль для стройнеющих – первейший враг!

зелёный лукСпеции и травы. Воздействие разогревающих специй основано на том, что они улучшают обменные процессы в нашем организме. Корица, имбирь, острый перец (кайенский, пепероне, чили), чёрный молотый перец, горчица, хрен, цикорий – все они владеют разогревающими свойствами, понижают уровень инсулина в крови, ускоряют производство энергии в организме. Все острые специи буквально «растапливают» лишние калории. О цикории необходимо сказать отдельно. Замените им кофе, и уже через несколько недель Вы увидите, что отёки спадают, давление понижается, а нервишки уже не так шалят. Щедро сдабривайте свои блюда специями, и Вы станете понемногу, плавно и незаметно худеть. Недаром в тех государствах, где любят острую пищу, толстяков не довольно много. Травы, каковые мы по привычке используем в качестве приправы и украшения, не латуклишь улучшают вкус, но и много содействуют улучшению общего состояния и упрочнению здоровья. Кинза (кориандр) усиливает пищеварение, снижает аппетит, владеет мочегонным и общеукрепляющим действием. Мята повышает настроение, усиливает сон, снижает жар и боль. Укроп оказывает помощь пищеварению, снимает кишечные колики. Тархун (эстрагон) усиливает сосуды, избавляет от отёков, усиливает работу печени и почек, успокаивает нервы. Зелёный лук усиливает иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, владеет лёгким мочегонным действием. Петрушка владеет мягким мочегонным действием, снимает спазмы и насыщает витаминами и микроэлементами. Сельдерей владеет мочегонным действием, чистит сосуды и замедляет процессы старения. Кервель (незаслуженно забытый и медлено возвращающийся на наши огороды) богат аскорбиновой кислотой, каротином и микроэлементами. Зелени на Вашем столе должно быть не просто довольно много, а довольно много! Зелень лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы не разрушать витамины.

Отруби – клетчатка в чистом виде. Калорий – ноль. Отруби практически не перевариваются, разбухают в кишечнике и буквально заставляют его работать. Если Вы добавите отруби в кашу, выпечку, творог либо вечерний кефир, то не только обогатите блюдо клетчаткой, но и запустите механизм очищения от шлаков. Лишь не забывайте, что отруби необходимо непременно распаривать, в противном случае эффект будет прямо противоположным (возможно просто-напросто заработать банальный запор). В случае, если у Вас имеются заболевания желудка, то от отрубей лучше отказаться, поскольку они раздражают слизистую оболочку. Вместо отрубей возможно применять измельчённое пророщенное зерно. Зёрнышки с ростками возможно и не измельчать, а просто додавать в салат либо жевать с мёдом и орехами.

Зелёный чай и настои травЗелёный чай и настои трав – верно приготовленные, они насыщают организм микроэлементами и деятельно сжигают жир. Многие диетологи советуют выпивать не меньше 4-5 чашек зелёного чая в сутки. Чай владеет мягким мочегонным действием и чистит сосуды. Травы нужно не заваривать кипятком, а настаивать в тёплой воде – в них останется больше полезных веществ. Помимо этого, травы и травяные сборы окажут помощь Вам совладать с нехорошим настроением, побороть простуду и расслабиться перед сном. На нашем сайте есть статья о травяных чаях – поинтересуйтесь!

мясо на паруВсе эти диетические продукты окажут помощь Вам в борьбе за стройность и здоровье. Само собой разумеется, не следует совсем отказываться от мяса, яиц, сливочного масла, в случае, если в Ваши замыслы не входит переход на вегетарианство. Мясо оптимальнее брать диетическое, не содержащее жира (телятину, баранину, птицу), а готовить его на несколько либо в фольге (либо рукаве для запекания). Не считая белков животного происхождения нужно использовать и белки растительного происхождения. Это все виды бобовых – фасоль, бобы, соя, горох. Лишь не забывайте о калорийности: бобовые «весят» много.

бобыЗаканчивая статью, хочется сказать об одном ответственном правиле: в случае, если какой-либо продукт возможно есть в сыром виде – ешьте! Не лишайте продукты витаминов, поскольку при готовке они полностью разрушаются. Не нужно обманывать себя и думать, что по окончании 30-40 мин. Варки либо жарки в еде может остаться что-то полезное! Помимо этого, в приготовленной пище абсолютно не содержится энзимов – ферментов, каковые жизненно нужны для весьма многих процессов, происходящих в нашем организме. Если Вы едите лишь приготовленную пищу, то Ваша печень неизменно работает в усиленном режиме, организм недополучает всех полезных веществ, смогут появиться аллергические реакции и много других неприятных вещей, каковые мало кто связывает с питанием. Исходя из этого ешьте свежие фрукты и овощи, щедро посыпайте зеленью Ваши блюда, а если Вы не переносите зелень на дух, одурачьте свои рецепторы и приготовьте для себя зелёный смузи с бананами и киви либо несладкую творожную массу с петрушкой либо кервелем. В случае, если же говорить о готовке, то старайтесь всё варить на несколько. Это вкусно, поверьте! А хрустящую корочку оставьте на редкие праздничные дни – это предоставит шанс ещё полнее насладиться кулинарными изысками. Ещё одна хитрость для желающих похудеть – не солите пищу на протяжении изготовление, лучше это делать у себя в тарелке, стараясь немного недосаливать. Сначала это будет непривычно, но в то время, когда стрелка Ваших весов медлительно, но с уверенностью пойдёт влево, Вам самим не захочется солить еду, как раньше, от души.

Это далеко не полный перечень диетических продуктов, его возможно продолжать и продолжать. Но каким бы длинным данный перечень не оказался, в нём ни при каких обстоятельствах не будет майонеза, кетчупа, колбасы и чипсов – все эти продукты вредно есть кроме того здоровым людям, не говоря уж о тех, кто старается вернуть потерянное здоровье, красоту и стройность.
Питайтесь разнообразно и верно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

10 лучших диетических продуктов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика