Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Любой выбирает себе диету, руководствуясь не только комплектом продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых.

Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы замечательно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большинство диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, чтобы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят в полной мере доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и хотели – минус пара килограммов, плюс лёгкость и прекрасное настроение.

Диета для ленивых на воде

Каждая, кроме того самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном потреблении громадного количества жидкости. За четверть часа до еды нужно выпивать не меньше 2 чашек чистой негазированной воды. На протяжении еды использовать жидкость не рекомендуется, как, но, и в течение 2 часов по окончании. По окончании 2 часов возможно выпить 1 стакан кофе либо зелёного чая с лимоном и без сахара. Не следует есть сейчас конфеты, печенье либо пирожные. На время нужно будет отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи по окончании 18.00 часов. Не обращая внимания на простоту диеты, за неделю возможно скинуть 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она разрешает абсолютно избавиться от эмоции голода. Это является следствием выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже практически наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними значительно уменьшается и количество потребляемых калорий. Посредством данной диеты вы обучитесь различать голод и жажду, поскольку многие из нас частенько путают эти два эмоции, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Но, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему дневного рациона питания.

Завтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 маленьких кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с маленьким числом мёда).
Обед: 150 г отварного либо приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1маленький кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, маленькая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В ходе поддержания диеты возможно устраивать маленькие перекусы, каковые не отразятся на конечном результате. Это смогут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) либо каждые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это совершенный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах особые диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, любой её сутки расписан только в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый сутки – очистительный.
Он включает в себя только жидкую пищу. Возможно выпивать кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе возможно насладиться утренней чашечкой кофе с молоком либо корицей, но без сахара.

Второй сутки – овощной.
Предпочтение нужно отдать тем представителям грядок и полей, каковые не содержат крахмал и не могут похвалиться высокой калорийностью. Возможно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, додавайте зелень и паприку.

Третий сутки – питьевой.
Он ограничен лишь напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый сутки – фруктовый.
Лакомиться возможно фактически всеми дарами природы, исключив лишь те, в которых содержится довольно много сахара, к примеру, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый сутки – белковый.
Он самый сытный, его рацион образовывает белковая пища.
За основу возможно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу либо отварное куриное филе.

Шестой сутки – питьевой.
В шестой сутки, как в первоначальный и третий, разрешается лишь выпивать. Дабы не истощать организм, применяйте куриный бульон, приготовленный незадолго до.

Седьмой сутки – переходный.
Он служит необычной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая либо натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко либо 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Действенная бессолевая диета

Выполняя эту семидневную диету, возможно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и выпивать минеральную воду, что во многих других диетах не разрещаеться. Все остальные продукты, не считая указанных выше, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это окажет помощь вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано детально, и вам остаётся лишь строго его придерживаться. Поделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый сутки: 400 г картофеля отварного либо запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй сутки: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий сутки: 400 г любых фруктов (не считая бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый сутки: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый сутки: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой сутки: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой сутки: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

По окончании диеты не нужно сразу же с удовольствием бросаться на запрещённые продукты, в противном случае это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Смешанная диета

Самая действенная диета, выдержать которую непросто, зато итог непременно порадует. Основное преимущество таковой диеты – относительная сбалансированность. По окончании неё вы станете отлично себя ощущать и отлично смотреться. Комплект разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но очень сильно мучиться от голода вам не будет необходимо, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В сутки нужно выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни: 6 ежедневно по маленькой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в сутки (сырых, варёных либо тушёных).
Седьмой сутки: до 600 граммов любых фруктов (не считая бананов и сладкого винограда).

Диета «Для весьма занятых»

Что ж, выбрав эту диету, нужно будет отказаться от соли и сахара, но так как их в полной мере возможно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не будет необходимо, из этого следует и наименование диеты. Внимание! В случае, если у вас имеются, пускай и маленькие неприятности с желудочно-кишечным трактом, от применения данной диеты вам лучше отказаться.

Мясной сутки: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая либо кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный сутки: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный сутки: 1,5 л кефира либо простокваши.
Яблочный сутки: 1,5 кг свежих либо печёных яблок, 2 стакана чая либо кофе с молоком.
Огуречный сутки: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной сутки: 1,5 кг сырых овощей. Возможно сделать салат и добавить в него немного растительного масла либо нежирной сметаны.
Рыбный сутки: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе либо чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный сутки: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный сутки: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не сутки, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних пор как мы знаем, что в случае, если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё опять будет в полном порядке. Благодаря прекрасной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он образовывает основу многих диет. Основное верно подобрать рис, который, как мы знаем, не редкость различной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, поскольку он содержит довольно много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный либо коричневый рис. Совершенный вариант – чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, необходимо использовать довольно много жидкости (не меньше 1,5 л в сутки), и клетчатки, овощей, фруктов. Потому, что овощей и фруктов довольно много, то и ваш рацион будет весьма разнообразным и не успеет надоесть. Выпивать нужно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую либо минеральную, без газа.
• Во-вторых, использовать нужное количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее число всех добавок, совместно взятых, не должно быть больше 200 г в сутки. Кроме этого разрешается съедать до 500 г фруктов в сутки. В качестве заправки для салатных блюд не запрещаеться применять уксус, но лишь фруктовый, и возможно применять маленькое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов кроме этого нужно будет исключить из рациона.

Примерное меню

Первый сутки
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй сутки
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира либо йогурта.

Третий сутки
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на несколько. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый сутки
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой либо индейкой, 200 мл кефира.

Пятый сутки
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой сутки
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой сутки
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету возможно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых окажут помощь вам подтянуть тело в канун пляжного сезона. Сейчас вы понимаете, как похудеть за неделю, но процесс приобретения совершенной фигурки пойдёт значительно радостнее, в случае, если подтянуть ослабленные мускулы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо на данный момент их придумано великое множество. А также самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина

Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы