яичная, диетаЯичная диета – это именно тот самый случай, в то время, когда среди многообразия существующих сегодня диет много множество уникальных, каковые обязательно желают попытаться на себе все желающие кардинально поменять свой вес.

И попытаться хочется, и берут сомнения: а так ли уж она надёжна и хороша, как говорят о ней. Говорят, в достижении заветной цели все средства хороши. Но не следует все жё забывать о том, что перед тем как без промедлений «садиться» на диету, следует проконсультироваться со экспертом и определить о ней побольше.

Яичная диета

Яичная диета относится к диетам со строгими ограничениями. Точно многие сразу поразмыслили о том, что потребление в пищу громадного количества яиц очень плохо скажется на здоровье. Но это, как не парадоксально, совсем не так. Для людей, не испытывающих неприятностей со здоровьем, она совсем не страшна, но категорически запрещена тем, у кого есть сердечно-сосудистые болезни, поскольку в яйцах много холестерина. Тем, у кого есть аллергия на яйца, такая диета противопоказана.

Как и множество других диет, яичная диета имеет свои плюсы и минусы. Так к плюсам возможно отнести то, что она рассчитана на целых 4 недели, другими словами она достаточно долгая. Строго следуя всем рекомендациям, за месяц потерять возможно до десяти килограмм веса. А это, согласитесь, много! К тому же, эта диета не дает очень сильно проголодаться, другими словами ваш организм будет пребывать в рабочем состоянии, а это важно. Как мы знаем, что яйца являются достаточно сытным продуктом, так что кроме того маленького их количества хватит чтобы насытиться на долгое время.

Диета из яиц

Внимание: информация для тех, кого пугает количество яиц. Научно доказано, что куриные яйца – красивый источник ниацина, вещества, который усиливает работу мозга, а такое вещество, как холин, выводит токсины из печени и поджелудочной железы. В целом яйца весьма питательны. На протяжении диеты на основе яиц не будет недостатка наиболее значимых витаминов, поскольку возможно есть фрукты и овощи. Разрешается рыба, но маложирная. Не считая кофе и обычного чёрного чая не запрещаеться выпивать чай из трав. Такие травы, как душица, мелисса, мята содержат в себе довольно много витаминов, а томатный сок и свежие помидоры, используемые в яичной диете, полезны для кроветворения. Потому, что в яичной диете участвуют фрукты, овощи и мясо, причем в не малом количестве, её скорее можно считать рационом со сбитым в сторону белка балансом, чем монодиетой, как это делают диетологи.

Минусов у яичной диеты намного меньше, но они есть, и не сказать об этом запрещено. Считается, что яйца – через чур тяжелая еда. Что ж, часть правды в этом есть. Но дело тут вовсе не в яйцах, а в методах их изготовление. Выясняется, чем продолжительнее вы готовите яйца, тем продолжительнее они после этого они перевариваются нашим организмом. И, как следствие, нельзя исключать неприятности с пищеварением. Поэтому исходя из этого диетологи рекомендуют менять потребление в пищу варёных и сырых яиц. Второй минус – в яйцах нет углеводов, соответственно отсюда вытекают нехорошее настроение и вялость. И третьим недостатком диеты есть трудность в ежедневном потреблении для того чтобы количества яиц, особенно, если не питаешь к ним вкусового пристрастия.

Яйца

Взвесив все плюсы и минусы, «за» и «против», поразмыслите: подойдет ли вам яичная диета, осилите ли вы её? Если вы настроены решительно, тогда поболтаем о строгих правилах яичной диеты, которых необходимо строго придерживаться, в противном случае никакой пользы от яичной диеты не будет:

  1. Режим питания яичной диеты основывается не на сытости, калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме человека при поступлении в него разных продуктов. Исходя из этого, в случае, если вам внезапно захотелось убрать какой-то продукт из предлагаемого рациона, ни за что не заменяйте его другим;
  2. Выпивайте довольно много воды. В произвольных количествах разрешается минеральная вода, причем как с газом, так и без, чай без сахара и молока в любое время;
  3. Овощи следует варить в воде, а не в бульоне. Возможно додавать соль, перец а также чеснок, но не разрещаеться добавление животных и растительных жиров;
  4. При ощущении голода возможно съесть морковь либо огурец, но не ранее, чем через 2 часа по окончании еды;
  5. Запрещено поменять местами приёмы пищи. В случае, если была допущена ошибка в соблюдении режима, начинайте всё В первую очередь;
  6. Физическая активность лишь приветствуется!
  7. В случае, если в меню не указано количество какого-либо продукта, это значит, что его возможно принимать в неограниченном количестве, вплоть до насыщения;
  8. Повторное проведение яичной диеты рекомендуется не раньше, чем через 5-6 недель;
  9. Затевать диету необходимо с меню понедельника, причем независимо от того, в какой сутки недели вы решили к ней приступить.

Яйца сырые

Вот мы и дошли до рациона яичной диеты на 7 дней. Это упрощённый вариант яичной диеты, причём не самый тяжёлый. Существуют диеты на основе яиц, для которых рассчитаны меню не только по неделям, но и на ежедневно, причём рацион каждой из четырёх недель диеты может изменяться радикально. Мы же предлагаем вам меню попроще, с достаточным числом еды и без разгрузочных дней.

Понедельник
Завтрак в течении всей недели будет одинаковым: 1 грейпфрут, 2 яйца, сваренные « в мешочек», чёрный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, 1 стак. Томатного сока либо 1 помидор среднего размера, чай, заваренный с мятой либо мелиссой.
Ужин: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, винегрет, приготовленный из 1 картофелины, 1 моркови, 1 средней головки лука, 250 г квашеной капусты, 1 квашеного огурца. Картофель и морковь варёные, возможно на несколько. Завершает ужин травяной чай.

Вторник

Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Ужин: отварная говядина, салат из 2 помидоров среднего размера либо 1 стак. Томатного сока, 1 свежего огурца среднего размера, 1 сельдерея и листьев салата.

Среда
Завтрак такой же, как и в прошлые дни.
Обед: 2 яйца, шпинат, травяной чай.
Ужин: 100 г творога, заправленного 1 сырым яйцом, второе яйцо возможно поджарить. Салат из капусты и свёклы, чай.

Четверг
Завтрак остаётся прежним.
Обед: такой же, как в среду. Лишь вместо травяного чая – несладкий кофе.
Ужин: каждая маложирная рыба, винегрет, приготовленный уже известным методом и кофе.

Яйца вареные

Пятница
Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: каждая маложирная рыба, винегрет, где квашеную капусту заменяем свежей, и кофе.

Суббота
Завтрак:1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе.
Обед: салат из 1 яблока, 1 банана, 1 киви, 1 груши и 1 апельсина.
Ужин: бифштекс из говядины, салат, приготовленный из 1 корня сельдерея, листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 средней головки лука и 1 варёного яйца, кофе.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе.
Обед: половина отварной средней курицы, 1 ст. Томатного сока либо 2 помидора среднего размера.
Ужин: половина отварной курицы, 1 стакан томатного сока либо 2 помидора, 1 среднего размера морковь, 300 г свежей капусты и кофе.

В перерывах между приёмами пищи необходимо выпивать воду, время от времени несолёные овощные либо нежирные бульоны.

Вот так. Сложно? Само собой разумеется! Те, кто прошёл всю диету, часто жалуются на ухудшение самочувствия из-за недостатка углеводов. Для некоторых было сложно заниматься спортом – снова же от углеводного голодания. Но так как всё, что мы так хотим, обычно даётся путём великих страданий. Так что, яичная диета – это ещё и возможность воспитать силу воли, стойкость характера и доказать себе и другим, что вам каждые горы по плечу. И всё-таки, не рискуйте здоровьем, и в случае, если ощущаете ухудшение самочувствия, бросайте диету.

Успешного, здорового вам похудения и лёгких побед на пути к заветной цели!

Лариса Шуфтайкина

1 комментарий: Яичная диета

  • Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Для фитнеса
Эластичная резинка для фитнеса
Интересное