японская, диетаВесной умами красивой половины человечества овладевают мысли об совершенной фигуре. Такие мысли мучают нас и в течении всего года, но весной – особенно.

Исходя из этого неудивительно, что весной чаще и активнее в беседах прохожих барышень, сослуживиц и подружек слышны темы красоты, здорового питания и всевозможных диет. Одной из диет, пользующихся сегодня популярностью у российских девушек, есть японская диета, дающая слово потрясающий долгосрочный итог за 13 дней. Особенность данной диеты в том, что строгое соблюдение ее правил приводит к трансформациям в обмене веществ, благодаря чему потерянные килограммы не возвращаются в течение нескольких лет. Говорят, диета была создана японскими диетологами специально для Запада, в самой же Японии на таковой диете не сидит никто! И это понятно, — в силу того, что приведенные в диете продукты совсем не свойственны для классического питания японцев: в данной диете вы не отыщете ни риса, ни морепродуктов (не считая рыбы), ни зеленого чая. Вместо него в «японке» существует лишь черный кофе (который в Японии, кстати, выпивают достаточно редко), причем в таких количествах, что диету вернее было бы называть «кофейной» и предостеречь от нее тех, у кого неприятности с давлением. Опытные диетологи дают предупреждение желающих «ояпониться»: диета низкокалорийная, кроме того весьма низкокалорийная — в отдельные дни калорийность не превышает 700 ккал. К тому же, совсем не сбалансирована по питательной ценности: мало углеводов, витаминов и микроэлементов, но довольно много жира и белка. К тому же плюс кофе… Немудрено и гастрит заработать. Так что если вы все-таки решитесь сесть на японскую диету, помните принимать хороший поливитаминный комплекс. Японская диета: описание, рекомендации, предупрежденияЕще совет новичкам: входить в диету и выходить из нее следует плавно, без нагрузок на желудок. Другими словами не следует устраивать пир горой незадолго до первого дня и закатывать на четырнадцатый сутки хлебосольное застолье. Достаточно будет легкого салата, овощного блюда да любимой плюшки. В течение всего цикла японской диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь. Возможно и необходимо выпивать воду – минеральную столовую, кипяченную, фильтрованную. Организму будет требоваться не меньше полутора литров жидкости в сутки, не лишайте его воды. А вот и сама японская диета, расписанная по дням со скрупулезной точностью, как уверяют удостоверившиеся в надежности ее на себе смельчаки. Важно придерживаться ее, не заменяя продукты и не меняя дни местами. В противном случае итог не будет достигнут. Сутки 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная либо вареная

Сутки 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная либо вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. Вареной говядины, стакан кефира.

Сутки 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 громадной кабачок, жаренный в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

Сутки 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 громадных вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. Твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Сутки 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная либо вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Сутки 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Сутки 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. Вареной говядины, фрукты.
Ужин: что желаете из ужинов, не считая 3-го дня (возможно вареных крабов)

Сутки 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Сутки 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: громадная рыба жареная либо вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

Сутки 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 громадных вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. Твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Сутки 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 громадной кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Сутки 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная либо вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. Вареной говядины, стакан кефира.

Сутки 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная либо вареная Елизавета Рябинина, «Кулинарный Эдем»

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Для фитнеса
Эластичная резинка для фитнеса
Интересное