похудеть, постВсё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Но мотивация у всех различная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Всевышним, а кто-то относится к посту, как к хорошей возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов.

Каким бы ни был мотив, из года в год количество людей, выполняющих Великий пост, делается всё больше. Само собой разумеется, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, хороших дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т.Е. Телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет.

Не смотря на то, что пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Так как в далеком прошлом как мы знаем, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что кроме оздоровления души пост может оказать помощь исправить и физическое здоровье. Но на протяжении поста многие сталкиваются с обратной проблемой – комплектом лишних килограммов. По какой причине так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и вместо того, дабы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Обстоятельств комплекта веса возможно множество, исходя из этого перед тем как возвратиться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на кое-какие из них.

хлеб с овощами1. Несбалансированный рацион. На протяжении поста основное для нашего организма – разнообразие, не следует сосредотачивать всё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете. Составить верный рацион, сделать его сбалансированным – достаточно тяжёлая задача, исходя из этого стоит хотя бы попытаться сделать своё постное меню максимально разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, дабы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро.

овощи в тарекле

2. Риск переедания. Редко кто начинает подготовиться к посту заблаговременно, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что возможно приготовить из одних лишь овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Думается, что есть нечего, а по окончании пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через несколько часов, и мы опять тянемся к холодильнику либо начинаем деятельно перекусывать орешками, цукатами либо сухофруктами. Кстати, неизменно есть фрукты в течение дня также не рекомендуется, возможно значительно растянуть желудок, и тогда, стоит лишь возвратиться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не вынудят себя долго ожидать.

сухофрукты3. Замедление обмена веществ. Кое-какие верующие, особенно те, кто в первый раз постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен лишь 1 ежедневно, а вдруг это не праздничный и не выходной сутки, то нужно будет обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, возможно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, соответственно, вы станете набирать лишний вес от одного лишь взора на лишнюю морковку либо яблоко.

каша с бананами

4. Резкое повышение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем рвении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности перевоплотить их в жир и осторожно сохранить на наших животах, боках и бёдрах.

суп овощной5. Дефицит белка. Всем худеющим в далеком прошлом как мы знаем, что чем меньше в рационе белка, тем выше возможность поправиться. Белковая пища просто нужна нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий. Само собой разумеется, многие смогут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его дефицит белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Кроме того опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать нужное количество, к примеру, бобовых, дабы с их помощью компенсировать дефицит белка животного происхождения. Исходя из этого, дабы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и расширить количество белковой пищи.

рис с овощами

6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к понижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил. В этот самый момент ключевую роль играет мотивация, в случае, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то совладать с таким состоянием будет существенно проще, в случае, если же пост воспринимается только как диета, то подготовьтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие — к понижению активности и повышению жировых запасов.

каша с яблоками

При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Вопреки всему похудеть в пост в полной мере реально. В случае, если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост – это в полной мере естественный метод привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При верном подходе пост может стать необычной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, дабы похудеть на протяжении поста, важно выполнять пара несложных правил. А постные рецепты окажут помощь вам с этим.

1. Разнообразное меню. Овощи не предполагают лишь картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками. На страницах Кулинарного эдема вы отыщете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Ежедневно готовьте что-нибудь новое, это окажет помощь не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение.

винегрет

2. По возможности исключите «быстрые» углеводы, каковые быстро создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже опять ощущаем себя изрядно проголодавшимися. Дабы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, каковые на долгое время сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей.

овощи с рисом3. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не следует воспринимать буквально. Это вовсе не свидетельствует, что возможно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это опробование. Овощи и фрукты непременно должны находиться в рационе, поэтому они насыщают организм витаминами и микроэлементами, исходя из этого стоит использовать их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке.

крупа

4. Старайтесь использовать больше белка. Сосредоточьте внимание на бобовых, они замечательно утоляют голод и оказывают помощь организму перерабатывать полученные калории, что, без сомнений, окажет помощь похудеть в пост.

5. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новый режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода. В результате мы неизменно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты либо другие помой-му полезные, но весьма калорийные продукты. Лучше добавить их в главное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить огромное количество перекусов.

картошка тушеная 6. Больше двигайтесь. Дабы углеводы, каковые на протяжении поста составляют основу нашего рациона, не успевали превращаться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их необходимо превращать в энергию и расходовать. Необязательно посещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в сутки. Тогда и вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

фрукты

Кроме основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, возможно дать еще пара советов. Если вы твердо решили похудеть, нужно будет перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и следить за сбалансированностью своего рациона. Не отказывайтесь от супов, они не требуют довольно много времени на приготовление и наряду с этим совмещают в себе внушительный перечень овощей и зелени. А салат на протяжении поста возможно не только вкусным, но и весьма сытным, стоит лишь добавить в него риса, бобовых, грибов либо орехов. Приготовление домашней пищи требует времени и терпения, но, поэтому домашняя еда наш лучший ассистент в борьбе с лишними килограммами. А в разделе постный стол вы отыщете довольно много статей, каковые окажут помощь приготовить вкусные постные блюда быстро и просто.

суп с овощамиМногим бывает сложно начать пост, особенно, если не было никакой подготовки, и случилась резкая смена рациона, но, куда сложнее будет завершить его. Вместе с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим весьма тяжело будет удержаться и в первоначальный же сутки не попытаться все вероятные угощения. Дабы сохранить итог, достигнутый в пост, и не набрать в первоначальный же сутки всё то, что с таким трудом было скинуто, не следует есть всё и сразу, лучше понемногу вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и верно. Пускай ваше меню на 7 дней остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает хорошее самочувствие и хорошее настроение!

Алёна Карамзина

Пост как способ похудеть

1 комментарий: Как похудеть в пост

  • Какие бы вы цели не ставили на период Великого Поста, помните, что пост это все же не диета. Обратите внимание на чистоту своих мыслей и поступков. Не ешьте других людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Для фитнеса
Эластичная резинка для фитнеса
Интересное