похудеть, неделюКак похудеть за неделю? И, основное, для чего? Избавиться от надоевших килограммов возможно и значительно надёжнее, вынудив себя хотя бы делать зарядку по утрам и начав верно питаться… Но бывают моменты, в то время, когда скинуть лишнее необходимо быстро.

Установив для похудения срок длительностью в неделю, вы должны чётко отдавать себе отчёт в том, какая сложная задача стоит перед вами. Важно не переоценить свои возможности в погоне за стройным телом, учесть все особенности своего организма и лишь тогда принимать решение.

Неделя – хоть и маленький, но в полной мере настоящий срок чтобы похудеть. Опять-таки, всё зависит от того, сколько лишних килограммов вы решили скинуть. С парочкой лишних килограммов возможно распрощаться, выполняя элементарный режим дня и ограничивая себя в различных вредных вкусностях, и делая несложные физические упражнения. В случае, если же вопрос стоит, к примеру, о пяти килограммах, тут уж волей-неволей нужно будет прибегнуть к помощи действенной, но одновременно с этим безвредной для организма диеты.

яблоки

Так как всем в далеком прошлом как мы знаем, что диета на 7 дней возможно полезна организму, быть может нанести ему непоправимый урон – всё зависит от режима питания и меню. Существуют действительно действенные диеты, неукоснительно выполняя требования и правила которых, возможно похудеть на 5-10 кг всего за семь дней. Но бесплатного сыра не бывает, за всё приходится платить. В этом случае – здоровьем. Дело в том, что резкая потеря веса – это в любой момент стресс для человеческого организма. Часто прибегая к агрессивным «быстрым» диетам, вы имеете возможность нанести своему здоровью непоправимый вред. Применяйте такие диеты только в случае крайней необходимости: в то время, когда вам весьма безотлагательно необходимо похудеть, к примеру, к какому-то крайне важному и значимому для вас событию.

Как похудеть за неделю? Выбрав для себя понравившуюся диету, которая разрешит вам похудеть за неделю, в первую очередь проконсультируйтесь с доктором либо диетологом, поскольку лишь эксперт способен оценить возможность её применения вами. В случае, если у вас нет хронических болезней и противопоказаний, запрещающих строго-настрого пользоваться диетами для похудения, тогда, как говорится, вам и карты в руки. Действуйте! И вот вам совет как похудеть за неделю — начните с тех диет, что считаются простыми, но не меньше действенными.

Как похудеть за неделю, диета на неделю

О диете, которая называется «Половинка» либо «Съешь половину» вы уже, точно, много раз слышали. Золотое правило данной диеты гласит: наилучший метод избавиться от лишних килограммов – оставить их на тарелке. Вам не нужно будет выбрасывать из рациона какие-либо продукты и следить по часам за временем приёма пищи, скрупулёзно подсчитывать калории, готовить диетические блюда, обычно не отличающиеся привлекательным вкусом. Нет, нужно всего лишь при каждом приёме пищи наполнять свою тарелку, а позже половину еды откладывать обратно. Объём порции в тарелке должен составлять не более 200 миллилитров. В среднем, за неделю вы сможете похудеть на 1-2 килограмма. За это время ваш желудок привыкнет к маленьким порциям и уменьшится в объёме. На данной диете возможно «просидеть» не только неделю, но и значительно продолжительнее без ущерба для здоровья. Но, она, как и многие другие диеты, имеет свои секреты. Первый – есть необходимо медлительно, шепетильно пережевывая пищу, второй – нужно выпивать довольно много жидкости (не меньше 1,5 литров в сутки).

А вот диета «Семидневка», рассчитанная, соответственно, на семь дней, любой из которых включает в себя определенный перечень продуктов, который необходимо будет съесть в течение дня. Причём, каждые 1-2 часа необходимо использовать в пищу лишь какой-то один продукт из указанного перечня и помнить выпивать простую воду.

правильное питание

1 сутки: 200 г отварного куриного филе, 1 апельсин, 100 г нежирного творога, 1 стаканчик нежирного йогурта, 100 г овсяной каши.
2 сутки: 100 г гречневой каши, 1 грейпфрут, 200 г отварной говядины, 1 стак. Нежирного кефира, 100 г чернослива, 2 помидора.
3 сутки: 1 стак. Молока, 4 мандарина, 1 груша, 100 г отварного риса, 4 сладких перца, 1 чашка зелёного чая, 200 г отварной либо запечённой рыбы.
4 сутки: 100 г кураги, 150 г нежирного творога, 2 груши, 200 г отварного куриного филе, 200 г свежей капусты, 5 огурцов.
5 сутки: 4 свежих моркови, 100 г морской капусты, 100 г гречневой каши, 2 чашки чёрного чая, 1 ст. Молока, 200 отварной либо запечённой рыбы.
6 сутки: 200 г ягод (любых), 100 г пшённой каши, 200 г отварной либо тушёной капусты брокколи, 150 г отварной говядины, 2 апельсина.
7 сутки: 2 стаканчика нежирного йогурта, 100 г овсяной каши, 100 г изюма, 300 мл куриного бульона, 200 г отварного куриного филе, 2 груши, 2 яблока, 100 г отварной свёклы.

Эта диета в полной мере доступная, совсем не сложная, действующая по принципу: всего понемногу, но часто. Она не вызывает стресса, а, наоборот, радует ваш организм каждые 2 часа чем-то вкусным и полезным.

Хотя похудеть за неделю на 5 и более килограммов, возможно применять суповую диету. Получится похудеть, совсем не голодая и питаясь сбалансировано. Главное блюдо диеты – овощной суп, который возможно использовать в произвольных количествах при появлении эмоции голода, и определённые продукты в ограниченных количествах. Правила диеты, каковые нужно выполнять, дабы максимально похудеть и скинуть лишний вес: не отклоняйтесь от приведённого меню и не додавайте новых продуктов; взвешивайтесь по утрам – это хороший стимул не останавливаться на результате ; не употребляйте на протяжении диеты хлеб, алкоголь и газированные напитки; готовьте продукты без добавления жира.

овощной супРецепт овощного супа для похудения

Ингредиенты:

  • 6 луковиц среднего размера,
  • 2-3 помидора,
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 сладких перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 1 кубик овощного бульона,
  • Немного соли и перца.

Приготовление:
Мелко нарежьте овощи, залейте их водой, добавьте немного соли и перца по вкусу и варите на сильном огне 10 мин., после этого уменьшите огонь и варите до готовности. Возможно сварить суп в мультиварке в режиме «Тушение», в этом случае в блюде сохранится больше витаминов. В супе минимум калорий. Не считая супчика, в меню должны быть следующие продукты:

1 сутки: овощной суп, каждые фрукты (не считая бананов), чай, кофе, вода.
2 сутки: овощной суп, овощи (сырые либо консервированные), зелень. Запрещено горошек и кукурузу. В обед возможно съесть печёную картошку. Помните выпивать воду.
3 сутки: овощной суп, фрукты (не считая бананов), овощи (картошку и бобовые запрещено), вода.
4 сутки: овощной суп, овощи, фрукты (возможно бананы, но не больше 3 шт.), молоко, вода.
5 сутки: овощной суп, 300-600 г говядины (отварной либо запечённой), помидоры (свежие либо консервированные), вода (6-8 чашек).
6 сутки: овощной суп, 500 г говядины, овощи (не считая картошки), вода.
7 сутки: овощной суп, овощи, коричневый рис, фруктовый сок (несладкий), вода.

Главная цель любого худеющего человека – извлечь из выбранной диеты как возможно больше пользы для своего организма. Так по какой причине бы не воспользоваться, к примеру, диетой, наименование которой говорит само за себя. Итак, диета «Полезная». Её недельный рацион, составленный диетологами, окажет помощь не только скинуть от 3 до шести килограмм, но и сохранить здоровье в красивом состоянии. Диета составлена из полезных продуктов и может использоваться более одной недели, что делает её надёжной. Правила диеты таковы: последний приём пищи не позднее 19.00 и строгое соблюдение питьевого режима (не меньше 2 л негазированной воды в сутки).

диетический суп

Понедельник
Завтрак: 1 стаканчик нежирного йогурта, 1 стакан апельсинового сока, 100 г овсяной каши, сваренной на воде, 1 ст.Л. Тыквенных семечек.
Обед: 100 г куриной грудки, приготовленной на несколько либо отварной, лёгкий зелёный салат (маленькая порция), 100 г отварного риса.
Ужин: 1 среднее яблоко, 1 кусок запечённой рыбы нежирных сортов, салат из огурца и перца.

Вторник
Завтрак: овсяная каша с ягодами, 200 мл 1% кефир, 1 ст.Л. Льняного семени, 1 яблоко.
Обед: 1 порция овощного супа с фасолью, 1 ломтик зернового хлеба, творог с добавлением ягод, 1 ст.Л. Тыквенных семечек.
Ужин: 1 порция рыбы, приготовленной на гриле либо запечённой, 150 г салата из огурцов, капусты и зелени.

Среда
Завтрак: омлет из 1 яйца, 1 стакан молока, зелёный чай без сахара, 100 г овсяной каши, 100 творога с ягодами и 1 банан средних размеров.
Обед: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на несколько с минимальным числом соли и без приправ, салат из помидоров и зелени, 100 г отварного бурого риса.
Перекус: яблоко и киви.
Ужин: тушёные овощи без добавления масла (брокколи, кабачок, помидор, лук), 100 г курицы на гриле, 1 чашка зелёного чая.

диетический завтрак

Четверг
Завтрак: 2 апельсина, 100 г овсяной каши, творог с ягодами, 1 стакан молока.
Обед: 150 г капусты (брокколи либо цветной), тушёной с минимальным числом соли, 1 порция куриной грудки, запечённой либо приготовленной на гриле.
Перекус: 1 стакан овощного сока.
Ужин: салат (огурцы, зелень), 100 г нежирной говядины, приготовленной на несколько.

Пятница
Завтрак: 120 г овсяной каши, фруктовый сок, 1 яблоко, 2 сухарика зернового хлеба.
Обед: салат из зелёного салата, огурца, перца, 100 г филе курицы, запеченной в духовке, 100 г отварного риса.
Перекус: творог с ягодами, зелёный чай.
Ужин: свежий салат из моркови, перца, огурца, 100г куриной грудки, приготовленной на несколько.

Суббота
Завтрак: 100 г овсяной каши, 1 стакан молока, творог с йогуртом, 1 яблоко.
Обед: 150 г запечённой рыбы, отварной рис с минимальным числом соли, 1 стакан фруктового либо овощного сока, 200 г овощного салата из помидоров, зелёного салата и огурца.
Ужин: 150 г отварных креветок, 1 порция салата из огурцов, 1 авокадо.

диетическая едаВоскресенье
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, омлет из 1 яйца, творог с ягодами, 1 яблоко.
Обед: тушёные овощи (капуста, перец, лук, морковь, кабачок), 150 г говядины, приготовленной на несколько, зелёный чай без сахара.
Перекус: 1 любой фрукт, 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г куриного филе, приготовленного на гриле с солью без специй, салат из свежей зелени, 1 огурца, 1 помидора.

В случае, если у вас есть желание похудеть за неделю больше, чем на 5 килограмм, уменьшите вес порций, предлагаемых в меню.

И последняя диета, которую мы представляем вашему вниманию – монокомпонентная. Она, как вы убедитесь сами, невероятно строгая, основанная на значительных ограничениях, но, в результате её применения килограммы не улетучиваются, а уходят медлительно, гордо задрав голову и, обидевшись, уже не возвращаются. Действительно, с одной поправкой: если вы по окончании семи дней ограничений не станете есть вдвое больше, чем до диеты. Так что прежде, чем приступать к монокомпонетной диете, взвесьте все «за» и «против». Женщины, испробовавшие на себе поэтому эту диету, отмечали различное понижение веса. Кто-то за неделю потерял восемь килограмм, а кто-то всего два. Всё зависит от силы воли и, конечно же, от желания похудеть.

творог

Первый сутки
Возьмите 1 стакан риса, залейте его кипятком и оставьте на ночь. Утром воду слейте и залейте заново, но уже холодной. Поставьте кастрюлю с рисом на медленный огонь, доведите до кипения и снимите с огня. Слейте воду и проделайте процедуру заново, другими словами снова залейте холодной водой, доведите до кипения и слейте. Всего необходимо 4 таких «цикла». В пятой воде проварите полноценно. Готовый рис поделите на 4 порции и съешьте в течение дня.

Второй сутки
Возьмите 6 средних картофелин и отварите «в мундире». Готовую картошку поделите на 4 приёма пищи. Две из них употребите утром, одну – на второй завтрак, ещё две – на обед, последнюю – на ужин.

Третий сутки
Возьмите 500 г обезжиренного творога, поделите на 4 порции и съешьте в течение дня.

Четвертый сутки
Сварите 500 г постной телятины либо курицы. Опять-таки поделите на 4 приёма пищи и употребите, как надеется: на завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Как похудеть за неделюПятый сутки
Данный сутки – яичный. Сварите вкрутую 6 яиц. В течение дня употребите их по принципу «картофельного» дня (два на завтрак, одно на второй завтрак, два на обед и одно на ужин).

Шестой сутки
в течении этого дня вы должны питаться лишь свежими фруктами. Это смогут быть яблоки, апельсины, сливы, груши и без того потом. Количество нужного – 1 кг. Принцип потребления аналогичен творогу и мясу. Другими словами, делим на 4 равные порции и съедаем в течение дня.

Седьмой сутки
В данный сутки вы имеете право выбирать, чем станете питаться. Повторите любой из дней, который вы пережили легче остальных.

Не считая приведенных продуктов на протяжении семи дней принимать ничего запрещено. Что касается питья, то выпивать возможно столько, сколько нужно. Но из напитков необходимо ограничиться простой водой, минеральной водой и «верным» зелёным чаем. Соки, компоты и морсы исключены. Сахар и соль необходимо абсолютно исключить. Не следует забывать о прогулках на свежем воздухе и физических упражнениях. Завершив неделю тяжёлой диеты, не налегайте на котлеты и торты. Привычные продукты вводите в свой рацион понемногу, понемногу увеличивая объём съедаемой пищи.

Как похудеть за неделю? Красота, само собой разумеется, требует жертв, но пускай в жертву не будет принесено здоровье. Исходя из этого, выбирая ту либо иную диету, помните о главном врачебном принципе: «Не навреди!»

Питайтесь разнообразно и верно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг — Методики экстремального похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика