Минус 2 кг за неделю

Любой понедельник я начинаю новую жизнь… Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои громадные грезы и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами.

Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, в большинстве случаев, сваливаем вину на диету, полагая, что она слишком мало действенна. Что делать? Искать новые варианты?

Давайте же, наконец, посмотрим правде в глаза: диета тут абсолютно ни при чём. Нужно реалистичнее наблюдать на вещи: за семь дней получить потрясающий итог без последствий для здоровья просто нереально! Максимум, на что возможно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю. И подойти к этому вопросу необходимо со всей серьёзностью, выбрав верную диету.

А как определить, спросите вы, что она верная? А вот исходя из этого, выбирая диету, запомните пять простых её показателей:

• Верная диета не заставляет голодать;
• Её рацион должен быть разнообразным;
• Присутствие витаминов непременно;
• У каждой диеты есть свои противопоказания, исходя из этого их необходимо учитывать;
• В ней должны быть прописаны условия, каковые окажут помощь сохранить итог.

Не следует сразу выбирать через чур сложные диеты американских звёзд либо французских модниц, в первую очередь, оцените возможности своего организма, как но, и материальные также. Не каждая такая диета будет необходимо вам по карману. Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае. Наш сайт предлагает вашему вниманию две достаточно простые диеты, каковые разрешат скинуть несколько лишних килограмм, а вдруг дополнить их физическими упражнениями, то итог будет заметнее.

Худеем на чёрном чае.

Каждая диета имеет противопоказания, не исключение и эта. Для тех, кто страдает мочекаменной либо желчекаменной болезнью, язвенной болезнью либо гастритом в стадии обострения, худеть посредством данной диеты противопоказано. Воспользуйтесь советом доктора, он также не будет лишним. В случае, если ваш организм здоров, то, пристально изучив все советы, смело беритесь за дело.

Итак, данный привычный для всех нас напиток, оказывается, значительно действеннее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время громадной популярностью в среде худеющих. Преимущество чёрного чая в том, что он активизирует обмен веществ и быстрее выводит шлаки, каковые содействуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного (верно заваренного!) чёрного чая содержится большая часть витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись. Для тех, кто решил похудеть таким методом, увлекательны три из них: йод, теин и пектин. Чем? Посудите сами. Йод оказывает помощь работе щитовидной железы. Именно она отвечает за верный расход жиров в организме. Помимо этого, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, значительно уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не через чур хочется. Теин активизирует обмен веществ пищеварения. И самый серьёзный из элементов, пожалуй, пектин. Он даёт чувство насыщения. Любимый многими из нас напиток владеет одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за 20-25 мин. До приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до 200 ккал, наряду с этим перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса. Это ли не чудо?

Сейчас самое время поболтать о продуктах, каковые возможно и нельзя употреблять на протяжении диеты. Будет необходимо на 7 дней забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы либо кролика. И зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор, действительно велик, и, самое основное, доступен каждому. А как верно заваривать чёрный чай, вы отыщете в наших статьях о чае.

Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, перед тем как расписать её по дням недели, нужно усвоить пара правил:

• Ежедневно семидневной диеты – это необычная дневная монодиета;
• В течение дня вы станете должны использовать лишь один разрешённый в пищу продукт. В каком виде: сыром, отварном, тушёном либо запечённом – решать вам;
• За 20 мин. До приёма пищи необходимо выпить 1 стакан свежезаваренного чёрного чая без всяких ароматизаторов и вкусовых добавок, без сахара и сахарозаменителей. Но, в один из дней не запрещаеться добавить в чай немного молока;
• На протяжении еды – никакой жидкости. Лишь спустя 30 мин. По окончании еды вы имеете возможность позволить себе выпить обычной воды.

Понедельник: отварное куриное филе, возможно добавить к нему зелени, но солить и перчить запрещено.
Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и других запрещённых и желанных вкусностей.
Среда: рыба отварная либо, возможно, запечённая (как вам нравится). Добавьте в блюдо зелень либо немного овощей.
Четверг: гречневая каша на воде. В этом случае возможно добавить, но лишь очень мало, сухофруктов либо мёда, дабы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то наслаждение от еды.
Пятница: отварная либо запечённая телятина, говядина либо кролик, а почему бы и нет?
Суббота: прекрасный овощной сутки – тушёная белокочанная либо цветная капуста.
Воскресенье: омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко либо свежий огурчик.

Худеем на воде

Вы, точно, слышали о том, что тот, кто желает похудеть, должен в течение дня довольно много выпивать. Попытайтесь худеть на воде, другими словами возьмите за основу одну не через чур твёрдую диету, рассчитанную на 7 дней, либо просто питайтесь верно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду. Поверьте, это самый лёгкий и бюджетный вариант называющиеся «Диета минус 2 кг за неделю». Для для того чтобы похудения полезна и тёплая, и холодная вода. В случае, если, к примеру, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите значительно меньше пищи. Выпитый стакан холодной воды вынудит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая наряду с этим ваши запасы жира. Польза воды известна в далеком прошлом. В случае, если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в ходе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу. А вдруг нет, то токсины начинают отравлять наше тело, поскольку им некуда деться. Известно кроме этого, что вода подавляет ложное чувство голода. Время от времени нам просто думается, что пора перекусить, а в действительности организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости. В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит. Очень действенный приём.

Что делать, дабы помнить выпивать? Для этого достаточно накипятить либо отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, дабы они всё время были у вас перед глазами. В случае, если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой. И по большому счету, приучите себя затевать своё утро с воды. Проснулись – выпили стакан воды, дабы заполнить желудок. Напились? Опять наполните стакан и подождите, в то время, когда захотите выпивать. Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте особое приложение либо заведите будильник, в итоге, возможно просто вести дневник, где вы станете записывать время и количество выпитой воды. Да, не забудьте, что учитывается количество лишь обычной воды. Но в дневную норму возможно включать травяные чаи и морсы. Наряду с этим супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются. Буквально через несколько дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом. В случае, если придерживаться правил, спустя семь дней вы сможете оценить результаты своего труда.

Многие из нас в погоне за совершенным весом просто не смогут вовремя остановиться. Кроме того абсолютно худым людям время от времени смогут мерещиться лишние килограммы. И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты важными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями. Старайтесь придерживаться своего нормального веса, верно рассчитать который будет просто.

Худейте разумно, верно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Сжечь 2 кг жира за неделю — реально ли это? Эффективные законы.