весенние, диетыБыть прекрасной, обновлённой и, конечно же, стройной – заветная мечта каждой женщины. Особенно весной душа требует чего-то сногсшибательного и экстремального, исходя из этого многие женщины пробуют похудеть очень быстро, применяя неизвестные, не опробованные диеты, дабы добиться желаемых результатов.

Но следовать их примеру не следует.

Поэтому весной наш организм особенно уязвим, он ослаблен по окончании продолжительной зимы, ему не достаточно витаминов и минералов. Не секрет, что весенний период – это время обострения многих хронических болезней, негромко спавших до поры до времени. Исходя из этого ни о каком экстриме не может быть и речи, сбрасывать вес необходимо без вреда для здоровья. Нужно лишь верно выбирать весенние диеты, каковые, действительно, окажут помощь действенно и не причиняя вреда, скинуть вес.

Весенние диеты

Стоит напомнить, что перед тем как заняться похудением, следует обратиться за консультацией к доктору, чтобы удостовериться, что вам ничего не угрожает. В случае, если всё в полном порядке, тогда с наслаждением представляем вам весенние диеты, проверенные многими женщинами на практике и отлично зарекомендовавшие себя у диетологов.

Одна из таких диет так и называется «Весенняя диета».

Основной её принцип – есть часто и помалу, в противном случае говоря, речь заходит о дробном питании, где порции весьма маленькие, но рекомендовано шесть приёмов пищи. При таковой схеме вас не будет мучить постоянное чувство голода, а лишние килограммы станут исчезать за счёт отказа от негативных продуктов. Их немного, но придерживаться правила отказа от них необходимо весьма строго. Итак, исключить из рациона вам будет необходимо: хлебобулочные изделия из слоёного либо дрожжевого теста, сладости, жирные и копчёные продукты, всё солёное и маринованное, виноград и алкоголь. Сейчас о том, что есть возможно. В перечень разрешённых входит целый перечень продуктов, содержащих белки, углеводы, клетчатку и жиры. Разрешается использовать в пищу нежирную говядину, куриное филе, субпродукты, нежирную рыбу, молоко, кефир, ряженку, творог и другие кисломолочные продукты, которые содержат полезные бифидобактерии, чечевицу, фасоль и горох. Следует отдать предпочтение овсянке грубого помола, бурому рису, гречке и другим тёмным крупам, бездрожжевому хлебу, возможно кроме того насладиться макаронами и картофелем, но не чаще одного раза в неделю. В меню рекомендуется вводить как возможно больше овощей, несладких фруктов, и зелень кинзы, петрушки, укропа, листовой салат, лук, чеснок, черемшу. Что же касается жиров, то растительные возможно додавать в блюда в качестве заправки, а животные использовать по минимуму, к примеру, сливочное масло – не чаще 2 раз в неделю. Выпивать возможно простую воду без газа, чёрный, травяной и зелёный чай, соки без сахара, компоты и морсы. Продолжительность диеты – 2-3 недели. За 3 недели, неукоснительно следуя рекомендациям и абсолютно не напрягаясь, возможно избавиться от 5-6 килограммов. При желании через месяц «Весеннюю диету» возможно повторить.

Как похудеть

Весенняя диета «Виват овощам и фруктам!»

Тут всё весьма просто. Каждый день выполняющим диету рекомендуется съедать 500 г сырых овощей, 500 г свежих фруктов, 100 г ягод, 1 яйцо, 150 г отварного нежирного мяса, 100 г нежирной отварной рыбы, 300 г молочных продуктов, 200 г круп, 50 г бобовых, 200 мл соков, 30 г орехов, зелёного чая, воды, компотов из сухофруктов – 2 литра. Сахар, соль, мучные изделия, жиры, кофе, алкоголь – под запретом. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Диета усиливает иммунитет и очищает организм от шлаков. За 10 дней, строго выполняя правила, возможно похудеть на 3-5 кг.

Весенняя диета «Подготавливаемся к лету!»

Правила данной диеты не через чур отличаются от стандартных рекомендаций адептов здорового питания. Всё не ново: отказ от всего жареного-копчёного-солёного-консервированного, отказ от алкоголя и других вредных привычек и повышение физической активности. Есть и кое-какие особенности:

Диета

  • На время диеты снизьте до минимума потребление фруктов, а бананы и виноград исключите вовсе. Это необходимо для выравнивания баланса известного трио «Белки-жиры-углеводы» в пользу белков. В случае, если прикинуть количество углеводов, особенно простых, «быстрых» углеводов, которое мы, не задумываясь, поглощаем за сутки, картина вырисовывается нерадостная. Исходя из этого решительное сокращение всех сладостей, а также и полезных фруктов, и продуктов, содержащих сахар в скрытом виде (соусы, мюсли и т.Д.), не принесет вам никакого вреда.
  • Из этого вытекает следующее правило: больше белка! Все виды нежирного мяса (индейка, курица, постная свинина, телятина, кролик), и каждая рыба, а также и жирная, дадут то количество белка, который выстроит для вас ваше новое тело. Помните и о растительных белках, откройте для себя великое множество бобовых.
  • Повышенное потребление белковых продуктов подразумевает их верное сочетание с другими продуктами питания. Ни за что не заедайте высокобелковые блюда крупами, макаронами и картофелем. Никакого хлеба, кроме того весьма полезного зернового. Лишь овощи – и их должно быть довольно много. Готовьте их на несколько, тушите, запекайте, отваривайте а также обжаривайте на хорошем растительном масле, но помните и о том, что большая часть из них наиболее полезно в свежем виде.
  • Ещё одна серьёзная составляющая данной диеты – зелень. Это не только привычные петрушка, укроп либо зелёный лук. На своем подоконнике возможно вырастить настоящую зелёную грядку с самыми различными травками, и вам не нужно будет переплачивать в эко-отделе супермаркета за пакетик с рукколой, которая в нашей стране почему-то считается сорняком. Зелень хороша не только в качестве добавки к супчику либо салату, кое-какие виды зелени отлично смотрятся в суперполезных зелёных смузи, вкусных и набитых витаминами под завязку.
  • По поводу полезности молочнокислых бактерий на данный момент ведутся ожесточённые споры. Дело ваше: желаете выпивать кефир – выпивайте. Покупайте натуральный йогурт. Не ведитесь на рекламу и ориентируйтесь лишь на сроки хранения. В случае, если ваш организм категорически не принимает молочные продукты, выпивайте прессованные молочно-кислые бактерии, эти порошки и пилюли продаются в любой аптеке. Что же касается цельного молока, имейте в виду, что свежее молоко имеет свойство образовывать в организме повышенное количество слизи. Это весьма полезно при отравлениях, но выпивать молоко ежедневно всё-таки нежелательно.
  • Почаще варите себе супчики. Каждые, мясные, рыбные, куриные либо просто овощные – все они наполняют желудок и не наполняют вас калориями. И никакого хлеба, не забывайте?
  • И последняя рекомендация, антирекламная. Не следует затевать утро с мюсли, хлопьев и других «полезных» полуфабрикатов. Эти продукты, в большинстве случаев, напичканы сахаром, а это нам, стройняшкам, совсем ни к чему. Инсулиновый удар по печени с утра никому пользы не приносит. А мы должны себя беречь, приучить к верному рациону и питаться лишь натуральными продуктами.

Как видите, похудеть не напрягаясь возможно. Было бы желание и честность по отношению к самому себе. Возьмите на вооружение наши весенние диеты и в путь, за стройностью и здоровьем!

Успешного вам похудения и хорошего весеннего настроения!

Лариса Шуфтайкина

Весенние диеты для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Для фитнеса
Эластичная резинка для фитнеса
Интересное

Яндекс.Метрика