Как отказаться от сахара?

 

Еще одна из героинь Людмилы Гурченко говорила, что сахар представляет собой белый яд. Есть ли от него противоядие, как можно сократить потребление сахара, если не отказаться от него полностью? Вот некоторые простые и очень эффективные методы.

Прежде всего сахар — это всего лишь привычка, а не такая уж необходимость. Кофе с сахаром утром, сладкие напитки днем, вечером на мероприятиях. Если нет жесткой потребности совершенно исключить сладкое, то можно понемногу менять свое отношение к сладким напиткам, к примеру, уменьшить количество ложек сахара в кофе или от дневных «шипучек». Обращайте внимание на состав одинаковых продуктов от разных производителей, рецептура может иметь существенные отличия. Отдавайте предпочтение продуктам в которых содержится меньше сахара и остальных сладких добавок, особенно если употребляете их довольно часто. Конечно, натуральные сладости в виде фруктов довольно хороши, но и тут стоит быть осторожными. Даже такая полезная и здоровая пища может вызвать привыкание и усилить тягу к сладкому, как раз таки из-за содержания фруктозы так как Вы не знаете какая норма потребления ваша.

Скрытый сахар очень коварный враг, а появляться он может во многих продуктах, начиная от супов и гарниров быстрого приготовления и завершая различными соусами. Производители таких продуктов питания порой могут и не указывать о наличии сахара в составе, но если есть какое-то подозрение, то лучше замените натуральной пищей, собственного приготовления. Не старайтесь ускорить процесс отказа от сладкого, конечно, перспектива остаться без любимых сладостей вызывает грусть, но это только теория. Начните с малого, постепенно уменьшая порции сладкого в вашем обычном рационе. Продвигайтесь к своей цели не спеша, небольшими шагами, именно так будет достигнут самый устойчивый результат, в отличие от резкого отказа. Рассчитывайте какая норма потребления необходима Вам.

Найдите причину своей тяги к сладким продуктам, если это стресс или плохое настроение, то сладкое можно заменить йогой, прогулками на свежем воздухе, рукоделием или дыхательными упражнениями. Чтобы у вас не было мучений при требованиях организмом привычных сладостей можно переключиться на другие пристрастия: кислое или соленое. Дни рождения, дружеские встречи или застолье на работе не обходится без сладкого? Задумайтесь над тем, действительно ли вам необходим кусочек торта или вы это делаете по инерции, чтобы быть на равных с окружением? Не рискуйте здоровьем, будьте индивидуальностью.