Наполни свой организм полезной пищей

Благодаря правильному и здоровому питанию можно оставаться молодым в любом возрасте. С увеличением возраста людям требуется меньшее количество пищи и большее потребление витаминов. Только таким способом можно сохранить здоровье, т.к. это здоровая и полезная пища. Придерживайтесь правильного питания и результат гарантирован. Рассмотрим продукты питания и какая самая полезная еда, которая защитит ваш организм от ожирения.

1. Коричневый рис. Это продукт, имеющий в своем составе волокна, которые позволяют снизить содержание холестерина, и уменьшить риск заболеваний онкологическими болезнями. Употребление цельнозерновых продуктов также способствует предупреждению желудочных болезней, которые с возрастом начинают все больше активничать. Это полезная еда для похудения.

2. Яйца. Обычно об этом продукте часто отзываются негативно. Считается, что яйца являются основным источником холестерина. Ученые доказали, что при употреблении до 2 яиц в день, уровень холестерина совсем не повышается. И прежде чем сделать какие-либо выводы следует знать, что этот продукт богат белком и лютеином, которые препятствуют развитию катаракты. Ученые полагают, что умеренное употребление яиц препятствуют образованию тромбов и снижают риск раковых заболеваний. Кроме этого, белок, имеющийся в составе яйца, участвует в построение мышечной ткани.

3. Молоко. Бытует мнение, что молоко взрослым людям категорически запрещено, поскольку оно не усваивается организмом. Снова вы глубоко ошиблись. Откуда тогда человеку брать так нужный кальции ведь коровье молоко наиболее богато этим продуктом? Пейте молоко до 2 стаканов в день, ешьте кисломолочные продукты, наслаждайтесь йогуртами и тогда слово остеопороз вас никогда не побеспокоит.

4. Шпинат. Это сплошной источник витаминов, буквально напичканный ими. В его состав входит множество антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунитета. Шпинат позволит защититься от множества онкологических болезней. Его используют как профилактическое средство от инфаркта и инсульта.

5. Бананы. Продукт богатый содержанием калия, поддерживающий работу сердечной мышцы. Является источником волокна, которые нейтрализуют повышенную кислотность, борются с сердечными заболеваниями. Достаточно 1 раз вдень растереть его в блендере, добавив небольшое количество фруктов с молоком, и риск заболеваний вышеуказанными болезнями будет сведен к минимуму.

Берегите себя и свое здоровье.

Только правильное питание поможет вам стать стройными, здоровыми и уверенными в себе.