10 sposobov bystrogo pohudenija
Правильное питание, физические упражнения и правильный распорядок дня конечно же являются одними из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Однако, не всегда есть время для соблюдения всех этих предписаний. Существует несколько очень простых способов, которые помогут избавиться от лишних килограмм довольно просто и за короткий промежуток времени.

1. Вдыхание запахов

Обоняние передает информацию о запахах в центральную нервную систему. Вдыхая сладкие ароматы, можно обмануть мозг, заставив его думать о съеденной пище. Идеально для этого подойдут запахи яблока, банана, мяты и ванили.

2. Темнота

Во время сна необходимо создать настолько затемненную комнату, насколько это возможно, закрыв шторы, выключив все источники освещение, включая телефоны, телевизоры и ноутбуки. Ученые пришли к выводу, что сон в спокойном темном помещении помогает организму получать больше отдыха и избавляет от несвоевременных перекусов, что напрямую сказывается на потере лишнего веса.

3. Маленькая тарелка синего цвета

Исследователи Бостонского университета пришли к выводу, что контраст между цветом еды и цветом посуды напрямую влияет на количество поглощаемой пищи. Чем он меньше, тем больше человек способен съесть. Наиболее оптимальной расцветкой для посуды является синяя, так как продуктов и блюд с таким цветом меньше всего. И размер тарелки должен быть минимальным, чтобы не создавалось впечатление недостаточного ее заполнения.

4. Зеркало

Установка большого зеркала напротив обеденного стола позволит наблюдать за собой во время каждого приема пищи. Такая уловка заставит следить за количеством съедаемых продуктов и будет служить постоянным напоминанием о необходимости похудеть.

5. Холод

В слегка холодных условиях тело генерирует тепло и активирует работу бурого жира, который отвечает за сжигание калорий. Отключение обогревателя, уменьшение центрального отопления и приоткрытое окно во время сна обеспечат необходимую температуру для усиления работы бурого жира.

6. Поливитамины

Включение в ежедневный рацион витаминов различных групп обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, что препятствует повышению аппетита из-за их недостатка и способствует сокращению потребляемой пищи.

7. Перекусы

В периоды между основными приемами пищи следует избегать перекусов чипсами, бутербродами и другими похожими продуктами. Они не несут в себе никакой пользы, а только набивают желудок, обеспечивая организм ненужными углеводами и жирами. В качестве идеальных продуктов подойдут фрукты, овощи, орехи и натуральные йогурты.

8. Специи

Острый перец, имбирь, чеснок, корица, черный перец, куркума и кориандр ускоряют обмен веществ в организме, увеличивают термогенез и дают ощущения наполненности желудка, уменьшая тем самым риск переедания.

9. Вино

Богатое антиоксидантами вино не только стабилизирует кровяное давление, но помогает сжигать ненужные калории, ускоряя метаболизм. Бокал красного вина — наиболее оптимальное количество алкоголя для ежедневного употребления.

10. Банковская карта

Наличные деньги не являются залогом успеха в борьбе с лишними килограммами. Не так-то легко купить очередную пачку чипсов, небольшую сладкую газировку или гамбургер, имея при себе лишь банковскую карту. Отсутствие большого количества наличных денег убережет от спонтанных и ненужных покупок совершенно бесполезной для организма еды.

Источник: Гид туриста на сайте travel-load.ru

2 комментария: 10 способов быстрого похудения без каких-либо усилий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика