Регулярные тренировки — главная составляющая успеха в достижении поставленной цели. Многочисленные изучения говорят о том, что люди, систематично занимающиеся физической активностью, более здоровы, энергичны, имеют более здоровый сон и менее склонны к депрессии.

Как не пропускать тренировки и перевоплотить их в здоровую привычку? Само собой разумеется, проще и легче по окончании рабочего дня полежать на диване за просмотром телевизора с пачкой чипсов в руках либо провести время за компьютером в соцсетях, но лучше ли это для вас?

Не обращая внимания на то, что по окончании тренировки мы ощущаем себя «выжатыми», регулярные тренировки — это ключ к дополнительной жизненной энергии. Исходя из этого чувство усталости — это не обстоятельство пропустить тренировку, а именно обстоятельство на нее сходить. В случае, если вам, как и многим другим, сложно приучить себя к регулярным тренировкам, то следующие советы окажут помощь вам совладать с этим и ни при каких обстоятельствах не жалеть о пропущенном занятии. Итак, как не пропускать тренировки…

В тренажерном зале

Как не пропускать тренировки. Мотивация

1. Начинайте занятия с понедельника. Тренировка по понедельникам задаст хороший настрой для всех дней в неделе. Ни при каких обстоятельствах не пропускайте занятия в данный сутки!

2. В случае, если быть может, то занимайтесь рано утром. С течением дня вы в любой момент определите причины чтобы пропустить тренировку. В случае, если заниматься рано утром, то обстоятельств для пропуска ещё не так много. Тем более, значительно легче перевоплотить это в привычку, как чистка зубов по утрам.

3. Ни при каких обстоятельствах не пропускайте тренировку два раза подряд. В случае, если так получилось, что в первоначальный сутки на вас упал метеорит и вы по данной причине пропустили занятия, то ни при каких обстоятельствах не пропускайте тренировку на следующий сутки, кроме того в случае, если метеорит опять примет решение упасть на вас.

4. Занимайтесь в неполную силу. Если вы ощущаете, что были полностью «выжаты» на работе и вас совсем не осталось для тренировки, то пересильте себя и придите в спортзал, дав обещание себе «лёгкую тренировку». Действительно, начните заниматься в неполную силу и, быть может, вы почувствуете в себе силы для более интенсивной нагрузки, и в итоге проведёте такую действенную тренировку, которой у вас не было ещё ни при каких обстоятельствах. А вот тренировка «сжав зубы», через силу, вопреки себе — не принесет плодов. Через 2–3 месяца мотивация иссякнет и толку не будет никакого.

5. Откажитесь от того, что не нравится. По какой причине вы в очередной раз пропускаете тренировку? Возможно вам не нравится упражнение приседание со штангой, которое любой раз вызывает у вас трудности. Попытайтесь отказаться от того, что может помешать вам заниматься.

Тренируйтесь в наслаждение! Забейте на приседания и замените их чем-то другим либо по большому счету ничем не заменяйте — просто делайте другие упражнения. Существует такое многообразие методик тренировок, что не отыскать что-то своё просто нереально. Тренировки, от которых вы станете получать настоящее наслаждение, окажут помощь достигнуть цели.

Приседания со штангой

6. Занимайтесь пара раз в неделю. В случае, если сравнить тренировку с игрой в большой теннисе, то вы вряд ли сможете стать хорошим теннисистом, тренируюсь раз неделю. Тренируйтесь не меньше 3 раз в неделю.

7. Не разрешайте лучшему быть врагом хорошего. Тренируйтесь так, как вы имеете возможность. Не вините себя за то, что не имеете возможность взять больший вес. Не делайте это обстоятельством отказа от тренировки — тренируйтесь в силу своих возможностей.

8. Сделайте тренировку максимально приятной.

Тренировка должна быть приятной

Возможно вам совсем не нравится тот тренажёрный зал, в который вы систематично ходите? Может стоит купить абонемент в тот спортивный клуб, который вы в любой момент желали? Может вам не нравится та музыка, которая играет в зале? Запишите на плеер либо телефон свою самую любимую музыку, которая окажет помощь вам провести тренировку более весьма интересно и менее изнурительно.

9. Думайте о тренировке, как о части вашей подготовки к наилучшей форме. Представляйте себя в лучшей форме, к примеру, на пляже либо в публичном месте. Поймите, что вы занимаетесь не просто так, а чтобы лучше смотреться в будущем.

10. Не обманывайте себя. То, что вы приобрели абонемент в тренажёрный зал — не означает, что вы сразу станете в хорошей форме. То, что у вас была хорошая фигура в школе — не означает, что вы сохранили свою красоту и по сей день. Говорить о том, что у вас не достаточно времени на тренировки — просто отговорка. Важно понять: тренировки — дело не на два-три месяца либо полгода. Они будут частью жизни. Тем, от чего вы не сможете отказаться по неуважительным обстоятельствам.

Как заставить себя тренироваться (мотивация для вас)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика