для похудения живота гимнастика

для похудения живота гимнастика

Причиной появления лишних сантиметров на талии может быть что угодно, начиная с наследственности и заканчивая пассивным образом жизни и неправильным питанием. Зачастую, люди, имеющие избыточный вес, находят себе тысячи отговорок, почему они ничего не могут сделать с лишними килограммами. Им приходится забыть о мечте о привлекательной фигуре, несчастные люди убеждают себя, что красота и здоровье – это удел других. Есть и другие люди – те, которые не боятся трудиться, чтобы добиться результата. Им на помощь придет гимнастика.

К сожалению, большинство не имеет возможности регулярно ходить в спортивный зал и делать зарядку, где тренер может следить за результатами и грамотно распределять нагрузки. Эффективная зарядка для похудения займет всего несколько минут Вашего времени, но в ответ даст очень скорый эффект. Рутина затягивает и мешает осуществлять свои мечты, связанные с обретение аппетитных форм. Тем не менее, домашние занятия еще никто не отменял. Гимнастикой вполне можно заниматься дома. Нужно только избавиться от лени, узнать больше об упражнениях и том, как правильно их выполнять.

Начало начал

Во-первых, нужно иметь большое желание заниматься гимнастикой. Во-вторых, должна быть поставлена конкретная цель, к которой нужно будет стремиться. Также, нужно выделить специальное время для тренировок, чтобы они осуществлялись регулярно, желательно, не реже четырех раз в неделю, чтобы получить хороший результат. В ином случае усилия будут уходить впустую.

Главное, взять себя в руки и начать заниматься собой, чтобы избавиться от лишних килограммов. В домашней обстановке, способствующей повышению эффективности занятий, это будет проще. После мозговой атаки, взвешивания всех «за» и «против», приходит решение начать заниматься гимнастикой дома. Отлично! Пора отправиться в специализированный магазин и купить необходимые для тренировок товары. Список покупок зависит только от желания человека, который будет заниматься гимнастикой, и тех упражнений, которые он для себя выбрал. Нужно иметь представление о том, что представляют собой упражнения и какие атрибуты требуются, для их успешного выполнения. Некоторые элементы требуют использования скамьи, гантелей, обруча. Пригодятся специальный коврик и легкая, удобная одежда из натуральных тканей. Благодаря правильному подбору вещей тренировки станут интереснее и веселее, а значит – легче.

gimnastika-dlja-beder-pohudenija

Не следует забывать о том, что во время тренировок важно многообразие упражнений. Нагрузку тоже следует подбирать подходящую и постепенно повышать ее, так как со временем нагрузки становятся привычными и перестают быть такими эффективными. При планировании графика тренировок следует и учитывать то, что интервал между вечерней тренировкой и сном не должен составлять менее полутора часов. Начинать занятие, чувствуя при этом голод тоже не рекомендуется. Пять-десять минут перед тренировкой желательно посвятить разогреву мышц. Для этого можно выполнить обычную зарядку: пробежка на месте, махи ногами и руками, приседания и так далее. Когда организм будет готов к началу занятия, в мышцах начнет чувствоваться тепло, начнется потоотделение.

Гимнастические упражнения для похудения

Существует распространенное мнение, что возраст женщины можно определить, обратив внимание на состояние ее шеи и рук. Это действительно так, ведь эти части тела начинают стареть первыми. Именно поэтому важно следить за их состоянием. Занятия гимнастикой помогут поддерживать мышцы и кожу рук в тонусе.

Упражнение 1: исходная позиция – четвереньки. Согнуть руки, наподобие отжиманий, затем вернуться в исходную позицию. Повторить около пятнадцати раз. Гимнастика поможет и в создании соблазнительного плоского животика, так желанного перед началом пляжного сезона.

Упражнение 2: исходная позиция – лежа на спине, руки находятся за головой, ноги нужно поднять согнуть в коленях. На вдохе поднять корпус, подтянуться к коленям. На мгновение задержаться в этой позиции. Затем вернуться в исходную позицию, выдыхая.

Чтобы стать стройной нужно серьезно пересмотреть свой образ жизни. Благодаря гимнастике можно стать красивой и здоровой, лишний вес больше не станет помехой.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Реклама
Интересное

Яндекс.Метрика