для похудения живота гимнастика

для похудения живота гимнастика

Причиной появления лишних сантиметров на талии может быть что угодно, начиная с наследственности и заканчивая пассивным образом жизни и неправильным питанием. Зачастую, люди, имеющие избыточный вес, находят себе тысячи отговорок, почему они ничего не могут сделать с лишними килограммами. Им приходится забыть о мечте о привлекательной фигуре, несчастные люди убеждают себя, что красота и здоровье – это удел других. Есть и другие люди – те, которые не боятся трудиться, чтобы добиться результата. Им на помощь придет гимнастика.

К сожалению, большинство не имеет возможности регулярно ходить в спортивный зал и делать зарядку, где тренер может следить за результатами и грамотно распределять нагрузки. Эффективная зарядка для похудения займет всего несколько минут Вашего времени, но в ответ даст очень скорый эффект. Рутина затягивает и мешает осуществлять свои мечты, связанные с обретение аппетитных форм. Тем не менее, домашние занятия еще никто не отменял. Гимнастикой вполне можно заниматься дома. Нужно только избавиться от лени, узнать больше об упражнениях и том, как правильно их выполнять.

Начало начал

Во-первых, нужно иметь большое желание заниматься гимнастикой. Во-вторых, должна быть поставлена конкретная цель, к которой нужно будет стремиться. Также, нужно выделить специальное время для тренировок, чтобы они осуществлялись регулярно, желательно, не реже четырех раз в неделю, чтобы получить хороший результат. В ином случае усилия будут уходить впустую.

Главное, взять себя в руки и начать заниматься собой, чтобы избавиться от лишних килограммов. В домашней обстановке, способствующей повышению эффективности занятий, это будет проще. После мозговой атаки, взвешивания всех «за» и «против», приходит решение начать заниматься гимнастикой дома. Отлично! Пора отправиться в специализированный магазин и купить необходимые для тренировок товары. Список покупок зависит только от желания человека, который будет заниматься гимнастикой, и тех упражнений, которые он для себя выбрал. Нужно иметь представление о том, что представляют собой упражнения и какие атрибуты требуются, для их успешного выполнения. Некоторые элементы требуют использования скамьи, гантелей, обруча. Пригодятся специальный коврик и легкая, удобная одежда из натуральных тканей. Благодаря правильному подбору вещей тренировки станут интереснее и веселее, а значит – легче.

gimnastika-dlja-beder-pohudenija

Не следует забывать о том, что во время тренировок важно многообразие упражнений. Нагрузку тоже следует подбирать подходящую и постепенно повышать ее, так как со временем нагрузки становятся привычными и перестают быть такими эффективными. При планировании графика тренировок следует и учитывать то, что интервал между вечерней тренировкой и сном не должен составлять менее полутора часов. Начинать занятие, чувствуя при этом голод тоже не рекомендуется. Пять-десять минут перед тренировкой желательно посвятить разогреву мышц. Для этого можно выполнить обычную зарядку: пробежка на месте, махи ногами и руками, приседания и так далее. Когда организм будет готов к началу занятия, в мышцах начнет чувствоваться тепло, начнется потоотделение.

Гимнастические упражнения для похудения

Существует распространенное мнение, что возраст женщины можно определить, обратив внимание на состояние ее шеи и рук. Это действительно так, ведь эти части тела начинают стареть первыми. Именно поэтому важно следить за их состоянием. Занятия гимнастикой помогут поддерживать мышцы и кожу рук в тонусе.

Упражнение 1: исходная позиция – четвереньки. Согнуть руки, наподобие отжиманий, затем вернуться в исходную позицию. Повторить около пятнадцати раз. Гимнастика поможет и в создании соблазнительного плоского животика, так желанного перед началом пляжного сезона.

Упражнение 2: исходная позиция – лежа на спине, руки находятся за головой, ноги нужно поднять согнуть в коленях. На вдохе поднять корпус, подтянуться к коленям. На мгновение задержаться в этой позиции. Затем вернуться в исходную позицию, выдыхая.

Чтобы стать стройной нужно серьезно пересмотреть свой образ жизни. Благодаря гимнастике можно стать красивой и здоровой, лишний вес больше не станет помехой.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости
Рекомендую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Фотошоп
Для фитнеса
Эластичная резинка для фитнеса
Контактний зоопарк Київ Привілеї контактних зоопарків. Заклад "Лемур"Якщо ви шукаєте чарівне місце для сімейного єднання, краще за контактний зоопарк Київ Лемур не знайти. Цей унікальний заклад створений для дивовижних екскурсій та прямого контакту з дикими тваринами, які повністю адаптовані до людської уваги. Саме тут можна знайти натхнення та позбавитись від постійних проблем буденного життя. Дітям зоопарк "Лемур" дає неймовірне захоплення та шалену радість. Саме тут кожна дитина у змозі відчути на дотик овечку чи білочку, погодувати з рук непосидючого лемура чи швидкого єнота. Для мешканців великого міста без можливості виїзду до сільської місцевості це надзвичайно цікавий похід до домашніх та диких звірів. Що чекає відвідувачів у Контактний зоопарк Київ"Лемур"?Крім великої кількості унікальних мешканців контактний зоопарк Києва підготував цікаві програми гри та свят. Тут можна замовити проведення дня народження чи іншого привітання, взяти участь у квесті чи насолодитись цікавою екскурсією. Кваліфікований зоогід детально розповідає про особливості життя кожної тварини, спосіб харчування та поведінку. У привілеях відвідування сімейного зоопарку:•велика кількість екзотичних тварин (носухи, лемури, дикі кішки та інші);•зона для гри та проведення часу;•абсолютний комфорт (у приміщеннях чисто, відсутні сторонні запахи);•безпека для малих та дорослих. Крім адаптаційного періоду мешканці зоопарку "Лемур" отримують спеціальний комплекс щеплень, регулярно перевіряються на наявність захворювань. Проводяться профілактичні заходи. Догляд за представниками фауни здійснює зоологічний фахівець.
Интересное

Яндекс.Метрика