Похудеть с помощью аэробики

Занятия аэробикой способствуют быстрому сжиганию лишних калорий. После занятий аэробикой мышцы восстанавливаются быстрее, чем после силовой тренировки. И поэтому, аэробикой можно заниматься чаще, чем силовыми тренировками, хоть каждый день.

В период аэробной нагрузки, калории сжигаются во время тренировки, а также, после. Стоит учитывать, тренировка не может быть кратковременной. Она должна длится, минимум, 1 час.

Итак, первым, чем можно заняться, это ездой на велосипеде или велотренажере. Эффективный аэробный вид спорта, если не пропускать тренировки, то вес можно быстро скинуть в области ног.

Помимо велоспорта не плохую физическую нагрузку даст ходьба, спортивная ходьба или ходьба с утяжелением (утяжелителями для ног) . Для ходьбы не потребуются какие- либо затраты, ей можно заниматься почти везде. Например, можно пешком ходить на работу и в магазин, и, через пару недель будет заметен результат. По утрам можно ходить по подъезду, с первого этажа до последнего, и так, пока не устанете. Несомненно, при помощи ходьбы вес теряется быстро, а лишнего времени на это почти не затрачивается.

К аэробным нагрузкам также относятся отжимания. Отжимания приведут в тонус грудные мышцы, мышцы рук, трицепсы и бицепсы. И проблемные места в области подмышек исчезнут. Отжиматься умеют все, достаточно встать на четвереньки, руки поставить на пол перед глазами, на ширине плеч. Далее, медленно опускаться, пока грудь не коснется пола, и также медленно вернуться в начальное положение.

Прыжки через скакалку также относятся к аэробным нагрузкам. Достаточно прыгать в день по 50- 100 раз, бедра и икры быстро придут в форму.

И самое главное аэробное упражнение, это бег. С помощью бега сжигается очень много калорий и все группы мышц приходят в тонус, поэтому, стоит задуматься об ежедневных пробежках.

Аэробные упражнения призваны привести в тонус почти все группы мышц и сбросить вес. А главное, что все эти упражнения можно выполнять дома или рядом с домом. Занятия аэробикой считаются самым быстрым способом скинуть лишний вес, поэтому, даже фитнес — звезды, практически всегда начинают свою тренировку, именно, с аэробных упражнений, а аэробика способна подготовить организм к более сложным, так сказать, силовым тренировкам.