Ошибочная диета
Распространенные ошибки во время применения какой-либо диеты выливаются в недовольство ее результатами и признание недейственности. Большая часть усилий проходит даром. Существует множество фактов и мифов о диетах, у которых есть все шансы свести стремления на нет. Итак, рассмотрим некоторые из них.
Самая распространенная ошибка заключается в больших перерывах между приемами пищи. Простая диета этим отличается. Считается, что они помогают сжиганию жира. Но это далеко не правда. Организм переходит на режим выживания и инициирует скопление энергетических запасов в виде жира. Золотое правило диеты заключается в том, чтобы чаще принимать пищу в меньших количествах. В распорядок дня следует включить минимум 6 приемов пищи. Это поможет нарастить метаболизм и держать его на высоком уровне.
Вторая, по распространенности, ошибка – отказ от соли. Мнение, что соль удерживает воду, так же отчасти ошибочно. Полный отказ от соли крайне нежелателен, так как соль способствует балансированию воды в организме и работу мышц. Следует употреблять умеренное количество соли. Продуктов с высоким содержанием соли и натрия следует использовать с осторожностью.
Третья ошибка – не стоит ограничиваться только подсчетом калорий. Это может только показать, сколько человек получает их в день, но не более. Если калории поступают из употребления клетчатки или цельно-зерновых продуктов, то нет причин для беспокойства. А вот калории из сахара и жира могут принести вред. Вывод из этого только один – полное внимание за продуктами, употребляемых в пищу.
Четвертая ошибка заключается в полном игнорировании углеводов. Это очень простая диета. Голодание и низко углеводные действенные диеты ни к чему хорошему не приведут, так как углеводы способствуют вырабатыванию энергии в организме. За счет меньшего потребления углеводов энергия станет заимствоваться из мышечной массы, что приведет к постепенной деградации организма. Следует включать небольшое количество углеводов в рацион, которые содержатся в продуктах из целого зерна.
Пятая ошибка – гнаться за упущенным. После окончания курса диеты многие переходят на обычное питание, которое было ранее. Результатом получится полных крах усилий и истраченного времени. Лучше всего не применять сразу жесткую диету, а ограничится более легкой, которая больше походит на обычное питание — простая диета. Это позволит не вызывать стресс у организма.
Шестая ошибка – не нужно игнорировать рекомендации науки. К ней относятся здоровье и фитнес. Большая ошибка заключается в неведении происходящих процессов при диете. Правильное сочетание питания и физических нагрузок позволит достичь желаемых результатов. Если выполняется только одно из данных условий, то время будет потрачено зря.
