Понедельник , 13 июля 2020

Ошибочная диета

Oshibochnaja dietaРаспространенные ошибки во время применения какой-либо диеты выливаются в недовольство ее результатами и признание недейственности. Большая часть усилий проходит даром. Существует множество фактов и мифов о диетах, у которых есть все шансы свести стремления на нет. Итак, рассмотрим некоторые из них.

Самая распространенная ошибка заключается в больших перерывах между приемами пищи. Простая диета этим отличается. Считается, что они помогают сжиганию жира. Но это далеко не правда. Организм переходит на режим выживания и инициирует скопление энергетических запасов в виде жира. Золотое правило диеты заключается в том, чтобы чаще принимать пищу в меньших количествах. В распорядок дня следует включить минимум 6 приемов пищи. Это поможет нарастить метаболизм и держать его на высоком уровне.

Вторая, по распространенности, ошибка – отказ от соли. Мнение, что соль удерживает воду, так же отчасти ошибочно. Полный отказ от соли крайне нежелателен, так как соль способствует балансированию воды в организме и работу мышц. Следует употреблять умеренное количество соли. Продуктов с высоким содержанием соли и натрия следует использовать с осторожностью.

Третья ошибка – не стоит ограничиваться только подсчетом калорий. Это может только показать, сколько человек получает их в день, но не более. Если калории поступают из употребления клетчатки или цельно-зерновых продуктов, то нет причин для беспокойства. А вот калории из сахара и жира могут принести вред. Вывод из этого только один – полное внимание за продуктами, употребляемых в пищу.

Четвертая ошибка заключается в полном игнорировании углеводов. Это очень простая диета. Голодание и низко углеводные действенные диеты ни к чему хорошему не приведут, так как углеводы способствуют вырабатыванию энергии в организме. За счет меньшего потребления углеводов энергия станет заимствоваться из мышечной массы, что приведет к постепенной деградации организма. Следует включать небольшое количество углеводов в рацион, которые содержатся в продуктах из целого зерна.

Пятая ошибка – гнаться за упущенным. После окончания курса диеты многие переходят на обычное питание, которое было ранее. Результатом получится полных крах усилий и истраченного времени. Лучше всего не применять сразу жесткую диету, а ограничится более легкой, которая больше походит на обычное питание — простая диета. Это позволит не вызывать стресс у организма.

Шестая ошибка – не нужно игнорировать рекомендации науки. К ней относятся здоровье и фитнес. Большая ошибка заключается в неведении происходящих процессов при диете. Правильное сочетание питания и физических нагрузок позволит достичь желаемых результатов. Если выполняется только одно из данных условий, то время будет потрачено зря.

Смотрите также

Ягоды для похудения

Ягоды для похудения

Какую бы диету вы не выбрали чтобы похудеть, практически в каждой, за редким исключением, возможно …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.