Как попрощаться с лишним весом в домашних условиях

Какая девушка не мечтает похудеть? Наверное, каждая вторая недовольна своей фигурой. И это не удивительно. Каждый день с экранов телевизора, с обложек модных журналов на нас смотрят стройные длинноногие красотки. Здесь невольно задумаешься: «А возможно и мне не мешало бы скинуть пару лишних кило?». Если вы всё-таки твердо решили, что являетесь несчастливым обладателем лишнего веса и вам необходимо похудеть, но в силу каких-либо обстоятельств вы не можете пойти в спортзал или нанять себе личного фитнес-тренера, то давайте выясним как все это можно сделать дома.

Изменяем стратегию борьбы с лишними килограммами

Для начала нужно определиться с целью. Ответьте себе на вопрос: «Для чего мне это нужно»? Причин может быть уйма: чтобы влезть в любимые джинсы, чтобы быть уверенной в себе, чтобы оздоровить организм. Это все похвально. Но если вы думаете, что похудев, станете умнее, популярнее либо займете более высокую должность, то вы рискуете снова набрать свои потерянные килограммы. Итак, поставьте перед собой конкретную цель. Для начала предлагаю капсулы и таблетки для похудения золотой шарик премиум которые состоят из натуральных компонентов, основаных на действии природы. По различным случаям капсулы и таблетки для быстрого похудения назначают как вспомогательные средства при диете и физических упражнениях или как самостоятельное средство для понижения веса, не требующее дополнительных мер.

Терпение и ещё раз терпение

Многие люди годами пытаются стать стройнее, потому что им не хватает терпения и упорства придерживаться долгосрочного плана похудения. Будьте готовы к тому, что процесс похудения займёт у вас много времени. В конце концов, набирали вы избыточный вес долго, и избавиться от него за одну ночь не получится. Конечно, можно воспользоваться какой-нибудь краткосрочной диетой, но результат будет таким же непродолжительным. Сброшенные килограммы обязательно к вам вернуться, ещё и прихватят с собой друзей. Поэтому лучше делать всё постепенно.

Меньше ешьте

• Человек состоит из того, что он ест. Поэтому в первую очередь необходимо изменить ваш рацион.
• Пейте больше жидкости. Запомните: 1,5–2 литра воды в день – это просто святое! Каждое утро начинайте с 1 стакана воды – это запустит ваш кишечник и наладит процесс пищеварения также за 15 минут до приема пищи выпивайте 1 стакан воды;
• Если вы решили похудеть пейте только зеленый чай – он ускоряет процесс метаболизма в организме;
• Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Если уж очень хочется можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира, съесть банан – очень полезно для сна;
• Лучше кушайте чаще, но меньшими порциями;
• Вставайте из-за стола с лёгким чувством голода – чтобы почувствовать насыщение, желудок должен получить приказ от мозга, а на это тоже нужно время;
• Сладкое ешьте только до 12 часов дня;
• Полностью исключите из рациона алкоголь, газированные напитки, мучные изделия, майонез, копчености, жаренные и острые блюда;
• Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей – они легко усваиваются организмом и содержат большое количество витаминов.

Больше двигайтесь

Как говорил Аристотель, движение – это жизнь. Одной коррекции питания, к огромному сожалению, мало. Для похудения, на организм необходимо влиять не только изнутри, но и снаружи. Представьте, сидели вы на жутко изнурительной диете, ждали умопомрачительного результата и что же? Да, килограммы ушли, но кожа обвисла, возможно, даже появились растяжки.

А для того чтобы поддерживать себя в форме нужно всего лишь делать зарядку каждый день. Самые простые упражнения, нетребующие посещения дорогого спортзала. Они помогут держать себя в отличной форме и поднимут настроение:

• Крутите обруч хотя бы 15 мин каждый день и вы станете обладательницей осиной талии;
• 30 приседаний в день сделают за месяц вашу попу упругой как орех;
• Качайте пресс и у вас будет плоский животик;
• Включайте дома ритмичную музыку и двигайтесь как вам хочется;
• Занимайтесь сексом чаще. Самый приятный способ – получите и дозу эндорфина так называемого гормона счастья и сожжете лишние калории.

Апельсиновая корочка

Лишние килограммы обычно сопровождаются появлением целлюлита, так называемой апельсиновой корки. Но и на него можно найти управу. Можно, конечно, накупить кучу дорогих антицеллюлитных кремов, но лучше потратьте эти деньги на новое суперобтягивающее платье, которое вы купите себе, когда достигните желаемого результата, если будете придерживаться вышесказанных несложных правил. Со всем можно разобраться не выходя из дома.

• Принимая душ, желательно контрастный, разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой, это улучшит кровообращение;
• Делайте массаж проблемных зон. Добавьте пять капель грейпфрутового эфирного масла в свой крем для тела, и массируйте хотя бы по 15 минут каждый день. Приятный фруктовый аромат поднимет вам настроение, а полезные свойства грейпфрута сделают кожу более гладкой и ровной;
• Уксусные обертывания. Перед обертыванием сделайте разогревающий массаж тела. Намочите ткань уксусом (желательно яблочным), оберните ей проблемные участки и сверху обмотайтесь пищевой плёнкой. Полежите под теплым одеялом 30-60 минут. Вам необходимо хорошенько пропотеть.

Вот такой незамысловатый план получился! Помните – главное поставить перед собой цель и идти к ней пусть небыстрыми, но уверенными шагами. Не отчаивайтесь, если вы вдруг сорвались и нарушили свой план. Считайте это не поражением, а маленькой слабостью и просто продолжите его исполнение на следующий день дальше. Главное не сдавайтесь и верьте в себя. У вас всё получится.

По материалам http://fito-lida.com.ua/category/kapsuly