Как похудеть в пост

похудеть, постВсё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Но мотивация у всех различная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Всевышним, а кто-то относится к посту, как к хорошей возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов.

Каким бы ни был мотив, из года в год количество людей, выполняющих Великий пост, делается всё больше. Само собой разумеется, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, хороших дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т.Е. Телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет.

Не смотря на то, что пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Так как в далеком прошлом как мы знаем, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что кроме оздоровления души пост может оказать помощь исправить и физическое здоровье. Но на протяжении поста многие сталкиваются с обратной проблемой – комплектом лишних килограммов. По какой причине так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и вместо того, дабы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Обстоятельств комплекта веса возможно множество, исходя из этого перед тем как возвратиться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на кое-какие из них.

хлеб с овощами1. Несбалансированный рацион. На протяжении поста основное для нашего организма – разнообразие, не следует сосредотачивать всё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете. Составить верный рацион, сделать его сбалансированным – достаточно тяжёлая задача, исходя из этого стоит хотя бы попытаться сделать своё постное меню максимально разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, дабы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро.

овощи в тарекле

2. Риск переедания. Редко кто начинает подготовиться к посту заблаговременно, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что возможно приготовить из одних лишь овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Думается, что есть нечего, а по окончании пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через несколько часов, и мы опять тянемся к холодильнику либо начинаем деятельно перекусывать орешками, цукатами либо сухофруктами. Кстати, неизменно есть фрукты в течение дня также не рекомендуется, возможно значительно растянуть желудок, и тогда, стоит лишь возвратиться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не вынудят себя долго ожидать.

сухофрукты3. Замедление обмена веществ. Кое-какие верующие, особенно те, кто в первый раз постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен лишь 1 ежедневно, а вдруг это не праздничный и не выходной сутки, то нужно будет обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, возможно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, соответственно, вы станете набирать лишний вес от одного лишь взора на лишнюю морковку либо яблоко.

каша с бананами

4. Резкое повышение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем рвении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности перевоплотить их в жир и осторожно сохранить на наших животах, боках и бёдрах.

суп овощной5. Дефицит белка. Всем худеющим в далеком прошлом как мы знаем, что чем меньше в рационе белка, тем выше возможность поправиться. Белковая пища просто нужна нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий. Само собой разумеется, многие смогут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его дефицит белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Кроме того опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать нужное количество, к примеру, бобовых, дабы с их помощью компенсировать дефицит белка животного происхождения. Исходя из этого, дабы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и расширить количество белковой пищи.

рис с овощами

6. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к понижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил. В этот самый момент ключевую роль играет мотивация, в случае, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то совладать с таким состоянием будет существенно проще, в случае, если же пост воспринимается только как диета, то подготовьтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие — к понижению активности и повышению жировых запасов.

каша с яблоками

При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Вопреки всему похудеть в пост в полной мере реально. В случае, если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост – это в полной мере естественный метод привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При верном подходе пост может стать необычной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, дабы похудеть на протяжении поста, важно выполнять пара несложных правил. А постные рецепты окажут помощь вам с этим.

1. Разнообразное меню. Овощи не предполагают лишь картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками. На страницах Кулинарного эдема вы отыщете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Ежедневно готовьте что-нибудь новое, это окажет помощь не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение.

винегрет

2. По возможности исключите «быстрые» углеводы, каковые быстро создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже опять ощущаем себя изрядно проголодавшимися. Дабы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, каковые на долгое время сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей.

овощи с рисом3. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не следует воспринимать буквально. Это вовсе не свидетельствует, что возможно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это опробование. Овощи и фрукты непременно должны находиться в рационе, поэтому они насыщают организм витаминами и микроэлементами, исходя из этого стоит использовать их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке.

крупа

4. Старайтесь использовать больше белка. Сосредоточьте внимание на бобовых, они замечательно утоляют голод и оказывают помощь организму перерабатывать полученные калории, что, без сомнений, окажет помощь похудеть в пост.

5. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новый режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода. В результате мы неизменно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты либо другие помой-му полезные, но весьма калорийные продукты. Лучше добавить их в главное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить огромное количество перекусов.

картошка тушеная 6. Больше двигайтесь. Дабы углеводы, каковые на протяжении поста составляют основу нашего рациона, не успевали превращаться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их необходимо превращать в энергию и расходовать. Необязательно посещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в сутки. Тогда и вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

фрукты

Кроме основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, возможно дать еще пара советов. Если вы твердо решили похудеть, нужно будет перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и следить за сбалансированностью своего рациона. Не отказывайтесь от супов, они не требуют довольно много времени на приготовление и наряду с этим совмещают в себе внушительный перечень овощей и зелени. А салат на протяжении поста возможно не только вкусным, но и весьма сытным, стоит лишь добавить в него риса, бобовых, грибов либо орехов. Приготовление домашней пищи требует времени и терпения, но, поэтому домашняя еда наш лучший ассистент в борьбе с лишними килограммами. А в разделе постный стол вы отыщете довольно много статей, каковые окажут помощь приготовить вкусные постные блюда быстро и просто.

суп с овощамиМногим бывает сложно начать пост, особенно, если не было никакой подготовки, и случилась резкая смена рациона, но, куда сложнее будет завершить его. Вместе с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим весьма тяжело будет удержаться и в первоначальный же сутки не попытаться все вероятные угощения. Дабы сохранить итог, достигнутый в пост, и не набрать в первоначальный же сутки всё то, что с таким трудом было скинуто, не следует есть всё и сразу, лучше понемногу вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и верно. Пускай ваше меню на 7 дней остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает хорошее самочувствие и хорошее настроение!

Алёна Карамзина

Пост как способ похудеть

Похожие статьи

Одно Сообщение

  1. Какие бы вы цели не ставили на период Великого Поста, помните, что пост это все же не диета. Обратите внимание на чистоту своих мыслей и поступков. Не ешьте других людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Проверьте также
Закрыть
Кнопка «Наверх»