Среда , 28 февраля 2024

Как не пропускать тренировки

Регулярные тренировки — главная составляющая успеха в достижении поставленной цели. Многочисленные изучения говорят о том, что люди, систематично занимающиеся физической активностью, более здоровы, энергичны, имеют более здоровый сон и менее склонны к депрессии.

Как не пропускать тренировки и перевоплотить их в здоровую привычку? Само собой разумеется, проще и легче по окончании рабочего дня полежать на диване за просмотром телевизора с пачкой чипсов в руках либо провести время за компьютером в соцсетях, но лучше ли это для вас?

Не обращая внимания на то, что по окончании тренировки мы ощущаем себя «выжатыми», регулярные тренировки — это ключ к дополнительной жизненной энергии. Исходя из этого чувство усталости — это не обстоятельство пропустить тренировку, а именно обстоятельство на нее сходить. В случае, если вам, как и многим другим, сложно приучить себя к регулярным тренировкам, то следующие советы окажут помощь вам совладать с этим и ни при каких обстоятельствах не жалеть о пропущенном занятии. Итак, как не пропускать тренировки…

В тренажерном зале

Как не пропускать тренировки. Мотивация

1. Начинайте занятия с понедельника. Тренировка по понедельникам задаст хороший настрой для всех дней в неделе. Ни при каких обстоятельствах не пропускайте занятия в данный сутки!

2. В случае, если быть может, то занимайтесь рано утром. С течением дня вы в любой момент определите причины чтобы пропустить тренировку. В случае, если заниматься рано утром, то обстоятельств для пропуска ещё не так много. Тем более, значительно легче перевоплотить это в привычку, как чистка зубов по утрам.

3. Ни при каких обстоятельствах не пропускайте тренировку два раза подряд. В случае, если так получилось, что в первоначальный сутки на вас упал метеорит и вы по данной причине пропустили занятия, то ни при каких обстоятельствах не пропускайте тренировку на следующий сутки, кроме того в случае, если метеорит опять примет решение упасть на вас.

4. Занимайтесь в неполную силу. Если вы ощущаете, что были полностью «выжаты» на работе и вас совсем не осталось для тренировки, то пересильте себя и придите в спортзал, дав обещание себе «лёгкую тренировку». Действительно, начните заниматься в неполную силу и, быть может, вы почувствуете в себе силы для более интенсивной нагрузки, и в итоге проведёте такую действенную тренировку, которой у вас не было ещё ни при каких обстоятельствах. А вот тренировка «сжав зубы», через силу, вопреки себе — не принесет плодов. Через 2–3 месяца мотивация иссякнет и толку не будет никакого.

5. Откажитесь от того, что не нравится. По какой причине вы в очередной раз пропускаете тренировку? Возможно вам не нравится упражнение приседание со штангой, которое любой раз вызывает у вас трудности. Попытайтесь отказаться от того, что может помешать вам заниматься.

Тренируйтесь в наслаждение! Забейте на приседания и замените их чем-то другим либо по большому счету ничем не заменяйте — просто делайте другие упражнения. Существует такое многообразие методик тренировок, что не отыскать что-то своё просто нереально. Тренировки, от которых вы станете получать настоящее наслаждение, окажут помощь достигнуть цели.

Приседания со штангой

6. Занимайтесь пара раз в неделю. В случае, если сравнить тренировку с игрой в большой теннисе, то вы вряд ли сможете стать хорошим теннисистом, тренируюсь раз неделю. Тренируйтесь не меньше 3 раз в неделю.

7. Не разрешайте лучшему быть врагом хорошего. Тренируйтесь так, как вы имеете возможность. Не вините себя за то, что не имеете возможность взять больший вес. Не делайте это обстоятельством отказа от тренировки — тренируйтесь в силу своих возможностей.

8. Сделайте тренировку максимально приятной.

Тренировка должна быть приятной

Возможно вам совсем не нравится тот тренажёрный зал, в который вы систематично ходите? Может стоит купить абонемент в тот спортивный клуб, который вы в любой момент желали? Может вам не нравится та музыка, которая играет в зале? Запишите на плеер либо телефон свою самую любимую музыку, которая окажет помощь вам провести тренировку более весьма интересно и менее изнурительно.

9. Думайте о тренировке, как о части вашей подготовки к наилучшей форме. Представляйте себя в лучшей форме, к примеру, на пляже либо в публичном месте. Поймите, что вы занимаетесь не просто так, а чтобы лучше смотреться в будущем.

10. Не обманывайте себя. То, что вы приобрели абонемент в тренажёрный зал — не означает, что вы сразу станете в хорошей форме. То, что у вас была хорошая фигура в школе — не означает, что вы сохранили свою красоту и по сей день. Говорить о том, что у вас не достаточно времени на тренировки — просто отговорка. Важно понять: тренировки — дело не на два-три месяца либо полгода. Они будут частью жизни. Тем, от чего вы не сможете отказаться по неуважительным обстоятельствам.

Как заставить себя тренироваться (мотивация для вас)


Смотрите также

Лучшие тренажеры для дома

Лучшие тренажеры для дома: какой выбрать?

В последнее время в моду вновь вернулся здоровый образ жизни. Многие теперь предпочитают проводить время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.