Антицеллюлитные диеты

Сезон мини-юбок и открытых купальников неумолимо приближается, а мы всё ещё не готовы к восхищенным мужским взорам и завистливым вздохам соперниц!

С завистью разглядываем фотографии моделей в журналах и вертимся перед зеркалом, сравнивая себя с далёким и недостижимым идеалом, а между тем сама собой наша фигура стройнее не станет. Открытие пляжного сезона заставляет задуматься многих женщин поэтому о том, как сделать свою попку стройной и подтянутой, поскольку эта часть женского тела завлекает внимание мужчин. О том, как привести свою попку в совершенный вид, и пойдет сегодня речь.

Самый главный враг совершенной попки — это целлюлит. Стереть с лица земли этого врага сложно, но возможно, и без особой антицеллюлитные диеты тут не обойтись. Говоря о целлюлите, мы представляем себе ужасную апельсиновую корку, не смотря на то, что целлюлит не имеет ничего общего с апельсинами. Целлюлитные отложения — это самый обычный неравномерно распределенный жир. Наше отражение в зеркале, словно бы издеваясь, показывает сию нелицеприятную картину лишь по причине того, что женский организм, в отличие от мужского, содержит не меньше 20% жира, который не всегда изволит распределяться равномерно. А это, как вы понимаете, ведет к его скоплению, что угрожает нам возникновением жировых узлов, каковые и приводят к появлению на наших попах бугорков и ямочек.

Дабы бороться с врагом, необходимо познакомиться с ним поближе и узнать, что содействует его появлению и активному формированию. Итак, открываем любую медицинскую энциклопедию и видим, что появление целлюлита провоцируют недостаток желчи, шлаки и задержка жидкости в организме. Значительно чаще они связаны с неправильным питанием, значит искусственные и обработанные продукты, стимулирующие напитки, еда, перегружающая печень и почки, и неверный питьевой режим не прошли для нас даром. Но целлюлит появляется не только у тех женщин, каковые неправильно питаются, но и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не поддерживает мускулы и кожу в тонусе, легко набирают лишний вес.

Что же при таких условиях может сделать антицеллюлитная диета? Во-первых, она очистит все системы организма, выведет шлаки и токсины, улучшит желчеотделение, нормализует водно-солевой баланс, а во-вторых, проведет профилактику формирования новых целлюлитных образований в будущем. Но кроме этого, нужно создать и недостаток калорий, который разрешит организму перейти в режим расхода внутренней энергии и избавиться от целлюлитного жира. Помимо этого, диета разрешит избавиться от целлюлита только в том случае, если восстановлено нормальное кровообращение, и оттекание лимфы от тканей ничем не затруднен, в противном случае она не позволит никаких результатов, поскольку организм не сможет применять запасы, к каким у него нет доступа.

Антицеллюлитная диета, как и каждая другая, вводит определенные ограничения в режим питания. Итак, поболтаем о грустном, точнее о том, от чего нужно будет отказаться либо сократить потребление до минимума. В первую очередь, нужно будет начать ограничивать себя в соли, сахаре, жирах и молочных продуктах. Отказаться необходимо от пищи «быстрого изготовление», консервов и полуфабрикатов. На время нужно будет забыть и о газированных напитках и растворимом кофе, каковые раздражают кишечник и содействуют появлению целлюлита. Попытайтесь не использовать коктейли и разнообразные заменители либо пищу с искусственными добавками, красителями и ароматизаторами, каковые смогут стать обстоятельством происхождения целлюлита у людей с повышенной чувствительностью.

С водой дело обстоит сложнее. Дело в том, что мнения экспертов разделяются. Одни диетологи уверяют, что каждый день нужно выпивать до двух литров жидкости, причем лучше выпивать «отшлаковывающие» напитки, к примеру, зеленый чай. Другие утверждают, что потребление чрезмерного количества воды, в то время, когда вены и лимфатические сосуды не способны нормально удалять жидкость из тканей организма, может лишь усугубить проблему целлюлита. Кого слушать и какое количество воды выпивать, так и остается непонятным. Исходя из этого мы предлагаем вам выпивать воду лишь тогда, в то время, когда хочется, и ровно столько, сколько хочется. Но, следует не забывать, что дневная норма потребления воды образовывает 1,5 литра.

Что такое жирное мясо на время антицеллюлитные диеты кроме этого нужно будет забыть, но маленькое количество жира нужно для жизнедеятельности организма, в этот самый момент нам на помощь приходит рыба, которая содействует предотвращению сердечных и многих других болезней. Помимо этого, нашему организму необходимы и основные жирные кислоты, каковые входят в состав пшеницы, и растительные масла, содержащиеся в подсолнечнике, кунжуте, грецком орехе и виноградных косточках. Все они смогут оказать помощь не допустить происхождение целлюлита.

Что же делать с алкоголем? Так как всем как мы знаем, что он чересчур калориен и быстро превращается в жир! Пиво, разные алкогольные коктейли, креплёное вино, шампанское содействуют формированию целлюлита и усугубляют его. Самым подходящим вариантом в этом случае могло бы стать решение об отказе от алкоголя по большому счету, если бы не такие его свойства, как расширение кровеносных сосудов, улучшение кровоснабжения и расслабление всего организма. Помимо этого, красное вино содержит танины, каковые защищают стены сосудов от свободных радикалов и усиливают их. Получается, что в малых дозах алкоголь, особенно красное сухое вино, содействует лечению целлюлита.

Привыкли выпивать растворимый кофе по утрам? От данной вредной привычки нужно будет отказаться. И не смотря на то, что кофеин активизирует скорость обмена веществ, в громадных дозах он вызывает сужение малых кровеносных сосудов и тем самым содействует происхождению целлюлита. Но от маленькой чашечки кофе, сваренного утром, громадного вреда не будет.

Кроме перечисленных продуктов, откажитесь от жиров животного происхождения, жареных блюд, курицы-гриль, колбасных изделий, копченостей, жирных молочных продуктов, консервов и полуфабрикатов, рафинированной муки и всех продуктов, её содержащих, маргарина, готовых блюд, бульонных кубиков и приправ с добавлением глютамата натрия и других усилителей вкуса, солений и маринадов. Все перечисленные продукты нагружают печень и почки, содействуют образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме. Все это и приводит к образованию целлюлита.

А сейчас самое время перейти к приятному, т.Е. К тому, что же всё-таки возможно съесть. Особенно радует то, что в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться, в основном, на овощах и фруктах. Непременно необходимо включить в своё меню калий – естественный оппонент натрия, который содействует выведению излишков воды из соединительной ткани. Калий содержится в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах. Кстати, полезно будет завести привычку съедать один апельсин на ночь, это содействует выведению шлаков ночью!

Для усиления желчеотделения нужно потреблять грейпфрут, черную редьку, настой мяты перечной, кукурузные рыльца, пижму, шиповник, расторопшу, барбарис, одуванчик, чистотел, цикорий и другие растения. Придется привыкнуть и к тому, что фрукты следует принимать отдельно от основной пищи, не обращая внимания на то, что они являются источником витаминов и минеральных веществ. Однако многие из них весьма богаты сахаром в виде фруктозы, которая дает много калорий и содействует усвоению жира из пищи.

В рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно следует уделить время поступлению в организм витамина Е, поскольку именно он отвечает за кровоснабжение и насыщение кожи кислородом, усиливает стены сосудов и усиливает обмен веществ. Не меньше ответствен и витамин С, который оказывает помощь организму вырабатывать коллаген. Морская капуста и рыба усиливают соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита либо, по крайней мере, замедляет его развитие. И самое основное, о чём ни за что нельзя забывать – не ешьте по окончании 18:00 и делайте, как минимум, двухчасовой паузу между приемами пищи.

Перейдем непосредственно к самому меню. Одна из диет, направленных на уничтожение целлюлита, предлагает общую линию питания, на основе которой вы имеете возможность самостоятельно выбрать то, что вам больше нравится. В соответствии с данной антицеллюлитной диете, питаться нужно пять ежедневно и разделять приёмы пищи на первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Итак, на первый завтрак авторы предлагают выпить чашку чая без сахара, но с лимоном либо молоком, съесть 1-2 ломтика легко подсушенного хлеба, 2 ложечки меда либо варенья с пониженным содержанием сахара, либо заменить всё это на нежирный йогурт, кефир либо простоквашу без сахара. На второй завтрак и полдник предлагается любой фрукт, не считая банана. Обед и ужин должны состоять лишь из одного блюда, к примеру из овощей без ограничения количества, и на выбор – птицы, рыбы, нежирного сыра, двух яиц либо из овощного супа.

Придерживаясь данной системы питания, вам не нужно будет следить за числом съеденного, в силу того, что есть необходимо столько, сколько нужно для утоления голода, основное — помнить делать перерывы между фруктами и основными приёмами пищи, и выполнять верное сочетание продуктов между собой.

Авторы другой антицеллюлитной диеты уверены в том, что питание должно быть сбалансировано по содержанию углеводов, жиров и белков и включать такие компоненты, как клетчатка, которая содержится в цельных крупах, бобовых, овощах, фруктах и сухофруктах, нежирный белок в ограниченных количествах, который поступает в организм через мясо, рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты, полезные жиры, кроме этого в ограниченных количествах, то есть, растительные масла и орехи. Нужно выпивать чистую воду, которая содействует выводу излишков жидкости и шлаков из организма. Кроме этого допускаются травяные чаи и настои, компоты и соки без сахара, и в маленьких количествах — обезжиренные молочные продукты без сахара.

Существует и десятидневная антицеллюлитная диета, и все десять дней данной диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и кофеин, зато выпивать необходимо не меньше 1,5 литров воды в сутки. Диету возможно поделить на четные и нечетные дни. В нечетные дни, т.Е. В первоначальный, третий, пятый, седьмой и девятый возможно есть лишь сырые фрукты и овощи. Наряду с этим на завтрак употребляются лишь фрукты, на обед – салат из овощей с маленьким числом оливкового масла, а на ужин – фрукты и салат из овощей. В эти дни следует исключить все молочные продукты, а в салаты додавать пророщенные зерна пшеницы, фасоли и сои. Во второй сутки диеты разрешается есть лишь фрукты. В остальные четные дни, т.Е. В четвертый, шестой, восьмой и десятый в меню вводятся вареные овощи и немного риса, гречки, овсянки либо чечевицы.

Антицеллюлитные диеты, само собой разумеется, хороши, но вряд ли стоит рассчитывать на то, что они разрешат вам абсолютно избавиться от целлюлита. Дабы кожа была в тонусе, в дополнение к диете нужны физические упражнения, регулярный массаж, особые косметические средства и средства по уходу за телом. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения, продолжительные тренировки средней интенсивности, к примеру, ходьба в течение часа в сутки либо плавание, полезны кроме этого езда на велосипеде и бег, каковые окажут помощь не только сжечь лишний жир, но и повысить тонус мышц и улучшить внешний вид кожи, а в сочетании с дыхательными упражнениями, насытят кровь кислородом. Проблему целлюлита не решить за много дней, исходя из этого запасайтесь терпением, силой воли и достигайте поставленных целей!

Алёна Ковыршина