Суббота , 8 августа 2020

Четыре самых полезных продуктов для похудения

Chetyre samyh poleznyh produktov dlja pohudenija
какие продукты способствуют похудению

1) Яблочный уксус. Этот продукт крайне популярен в среде поклонников здорового питания. В основном яблочный уксус используют в качестве приправы к салатам и винегретам. Но некоторые просто разводят уксус водой и пьют. Яблочный уксус особенно полезен тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты, т.к. уксус продляет ощущение сытости. В результате можно снизить ежедневный рацион на 200-275 калорий. Исследование показало, что ежедневное употребление яблочного 15-30 миллиграмм уксуса в течение 12 недель приводило к снижению веса на 1.5 кг. Кроме того, уксус смягчает резкие повышения уровня сахара (т.н. всплески), которые происходят в организме после приёмов пищи. Это свойство уксуса благоприятно сказывается на здоровье.

2) Орехи. Несмотря на высокое содержание жиров, орехи не приводят к ожирению. Они являются прекрасной закуской, которая содержит сбалансированный набор протеинов, жиров и пищевых волокон. Учёные утверждают, что орехи улучшают обмен веществ и способствуют нормализации веса.

Но с орехами не стоит переусердствовать: всё же они являются высококалорийным продуктом. Если орехи и безо всяких диет входят в ваш постоянный рацион, то добавлять этот продукт сверх меры не нужно.

3) Зерновые. Некоторые виды круп продолжают значиться в списке полезных продуктов. Это зерновые с низким содержанием клейковины и высоким содержанием белка.

Лучшие примеры — это овёс и коричневый рис.

Овёс насыщен бета-глюканом. Этот полисахарид нормализует обмен веществ и вызывает ощущение сытости.

Рис, как коричневый, так и белый содержит значительное количество т.н. устойчивого крахмала. В особенности, если после приготовления риса дать ему остыть.

Имейте в виду, что рафинированные крупы (очищенные, или подвергнутые промышленной обработке) дадут прямо противоположный эффект: т.е. приведут к излишнему весу.

Если вы сидите на строгой низкоуглеводной диете, то даже полезные виды зерновых употреблять в пищу не стоит. Если же вы просто стараетесь поменьше есть углеводов, но не сторонник жёстких диет, то время от времени можно добавлять «хорошие» виды круп в ваш рацион.

4) Перец чили. Судя по результатам ряда исследований, жгучий перец способствует сжиганию жиров и снижению аппетита. Данный продукт даже входит в состав некоторых специальных пищевых добавок для похудения.

Однако следует учесть одну важную особенность. Если вы не привыкли к жгучему перцу, то ежедневное использование 1 грамма этого продукта будет способствовать снижению веса. И, напротив, если вы – любитель острой пищи, то дополнительные порции перца не окажут на ваш вес никакого влияния.

 

Смотрите также

Зачем женщине столько кожаных сумок

Зачем женщине столько кожаных сумок. Или пристальный взгляд со стороны на коллекцию аксессуаров

Предмет многочисленных шуток и анекдотов со стороны мужчин, коллекции модных женских сумок могут насчитывать до …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.